Правилно използване на пулсомер Santé Magazine

Мониторът за сърдечен ритъм измерва сърдечната честота и ви позволява да провеждате целенасочени и ефективни спортни сесии, но също така да осигурите "безопасно" обучение. Все още трябва да знаете как да го използвате добре !

здравно списание

Позиционирайте пулсомера

Поставете колана за пулсомер на гърдите, така че да не е прекалено стегнат, като същевременно останете на място; идеалното е да не го усещате по време на усилието.

„За предпочитане е електродите, поставени върху ремъка на предавателя, да се навлажнят с малко вода или със собствена слюнка, за да се осигури добра проводимост“, казва д-р Франсоа Каре.

Определете максималния си пулс

Максимален пулс (MHR), изчислено по формулата: 220 - възрастта, в удари в минута, не винаги е точна. Първото нещо, което трябва да направите, е да го определите.

За това е необходимо да се следи на китката, да се извърши усилие с продължителност от 4 до 5 минути, например състезание, като постепенно се увеличава интензивността му, за да бъде на максимално ниво за поне 30-40 секунди.

Устройството посочва ли стойност, която вече не се движи? Постигнали сте максималния си пулс.