Правилно измерване на добри резолюции - Олга Чист - бюджет под контрол
Днес е новогодишната нощ и се надяваме, че вече сте завършили подготовката си. След това можете да празнувате спокойно. Но как беше миналата година? Имахте много добри намерения, нали? Това, което не бяхме планирали да направим: Откажете се от пушенето, отслабнете с поне 5 кг и редовно спортувайте само началото. Следващата стъпка беше планът да спрем да седим на компютъра и да играем толкова много на Playstation. Да заспя рано вечерта беше част от плана. И след това решението, че оттук нататък можем да контролираме бюджета перфектно.
Когато погледнем назад, понякога не остава много от тези резолюции. Отново се „провалихме“. Предполагаемият ни вътрешен по-слаб Аз е победил, ние просто сме твърде слабоволни и каквито и да са други самообвинения, за които можем да се сетим. (Можете да прочетете защо изобщо няма по-слаб Аз в книгата „Олга Орднунгс - Домакинство в хармония“.) Но това не е нито по-слабо аз, нито липса на воля, ако не сме постигнали цели. Грешен е времето.
Чудесата отнемат малко повече време
Представете си компания, която продава сини свещи. Сега ръководството обмисля да подобри производството, да обнови технологията, да увеличи работната сила, да придобие нови клиенти и да разшири гамата от форми и цветове. Би ли било разумно компанията да отвори всички строителни обекти наведнъж? Или не би имало по-голям смисъл да се правят промени стъпка по стъпка, да се установяват и бавно да се прилагат допълнителни промени?
В личния ми живот не е много по-различно: ако не съм свикнал да джогирам три пъти седмично, това изисква голяма дисциплина и сила на волята от мен. Но когато успешно интегрирам джогинга в живота си, силата на волята ми отново е достъпна за нови добри решения.
След това бих могъл да се спра на тютюнопушенето. Напълно възможно е да напълнея малко с него, защото метаболизмът първоначално се забавя. Но тъй като вече джогирам редовно, щетите са ограничени. Ако си дам достатъчно време да се откажа от пушенето, мога да започна да отслабвам година или две по-късно. Дотогава силата на волята вече не е необходима за джогинг или за непушене. Напротив, дори ще пропуснете бягането, ако внезапно сте искали да спрете да бягате след година или две. Така че имате пълна дисциплина и воля безплатно за разумна програма за отслабване.
Вместо диета, по-добре е да се храните добре
Тук не пиша термина диета, защото мисля, че е много изгорен. Отслабването в дългосрочен план работи само със здравословна и балансирана диета и съзнанието, че всички удобни продукти са вредни за фигурата. За всеки, който се занимава сериозно с отслабване, препоръчвам книгата „Опростяване на диетата“. По мое мнение, добър, защото това е много неусложнена книга, която не се придържа към никакви диетични планове, а по-скоро поставя на изпитание нашето отношение към храната.
Вместо оттегляне от компютър, по-добре е да се справите разумно с него
Всеки, който вече е интегрирал спорта добре в живота си, вече не седи толкова много пред компютъра. Когато промяната в диетата се превърне в добър навик и силата на волята отново е свободна, човек също може внимателно да коригира поведението на своя компютър. Не е необходимо веднага да се поставя утопична граница. Ако обикновено седите пред компютъра си по три часа на ден и гледате мобилния си телефон около 180 пъти на ден, не можете бързо да го намалите до половин час в компютъра и да гледате мобилния си телефон само два пъти на ден. Вместо това намерете дейности, които ви отдалечават от компютъра. Какво ще кажете, ако свикнете със здравословно и свежо готвене, пазарувайте предимно пеша и винаги слагайте мобилния си телефон в долната част на раницата си, когато сте навън.
Разбира се, можете да го извадите по всяко време, той е само в раницата ви, но в дългосрочен план става досадно и ако на мобилния ви телефон не се случи нищо сериозно - какъвто е случаят - доброволно спирате да го проверявате в даден момент. Малко по малко наистина можете да свикнете с това и дори да се насладите да се сбогувате с прекомерните данни.
С мини стъпки и много търпение за успех
Казано накратко: правете само едно нещо и то трябва да е малко. Правете малки стъпки, но ги правете последователно и никога не пропускайте среща. Ще работи само ако последователно въвеждам добри навици на малки (или дори много малки) стъпки. Всичко, което правя в излишък - положително или отрицателно - подреждам или ям, спортувам или мързелувам - не ми подхожда. Така че всичко в умерени количества и с радост и след това се радвайте на добрия резултат.
Резолюциите се нуждаят от добра дефиниция на себе си
Докато правите плановете си за бъдещето и дефинирате целите си, уверете се, че те наистина са ваши собствени цели. Бъди себе си! Също и в бъдеще.
Пожелаваме ви щастлива и здрава Нова година Твоята Олга