Лично обучение Роналд К; hn Дрезден услуги

Като лицензиран и обучен обучител, вие ще намерите в мен надежден и компетентен личен треньор за вашето индивидуално обучение, придружаваща подкрепа и лични съвети:

Тренировка за издръжливост

Бягане с джогинг и издръжливост

Тичането е модерно: независимо дали става дума за небрежен 30-минутен джогинг в парка сутрин или два километра без почивка. Бягането не само укрепва мускулите, но също така подобрява метаболизма и задвижва циркулацията.
За начинаещи и напреднали бегачи, които търсят професионални съвети, предлагам индивидуално обучение по бягане, срещи по бягане в малки групи и индивидуално пригодена подготовка за маратон.

скандинавско ходене

Скандинавското ходене е подходящо както за уводно занимание за хора, които дълго време не са се занимавали с какъвто и да е спорт, както и за състезателни спортисти, които искат да подобрят още повече фитнеса си. Интензивността на този спорт може да бъде трансферирана по различен начин към индивидуалните нужди на индивида.
Това е тренировка за издръжливост, която е щадяща към ставите и използва мускулите на цялото тяло. Следователно скандинавското ходене може да се използва оптимално след спортни травми, сърдечно-съдови заболявания и като тренировка за отслабване.

Цикъл

Търсите ли възможност за адекватна сърдечно-съдова тренировка, но не можете да изкарате нищо от работа!? Колоезденето е идеален начин да се върнете в света на фитнеса и упражненията.
Опознайте най-красивите маршрути във вашия район с мен, подобрете техниката си на шофиране и работете върху издръжливостта си.

плувам

Потопете се във водната среда. Независимо дали е издръжливост, сила, подобряване на фигурата или здраве, водата предлага идеални условия за целенасочени и успешни тренировки.
Облекчете ставите и гръбначния стълб и укрепете мускулите, сърцето и белите дробове.
Основният камък на елегантен стил на плуване е техниката, а не усилията. Именно определената лекота и определено усещане за вода ви правят плувец. Ще научите тази лекота с помощта на различни упражнения за плуване. Бързо ще разберете колко полезно е да плувате редовно. Овладейте ежедневието си по-лесно и по-безгрижно благодарение на редовните тренировки по плуване.

Намаляване на теглото

Поради много фактори, като липса на упражнения, все повече хора в днешното цивилизовано общество се борят с наднорменото тегло. Всъщност не е толкова трудно да се прекъсне порочният кръг, който често може да възникне от недохранване или неправилни диети.
Ще ви насоча стъпка по стъпка до желаното тегло чрез индивидуална и цялостна програма за намаляване на теглото. Тази програма включва тренировка за упражнения и хранителни съвети за психологическа подкрепа, мотивационно обучение или интензивно обучение за релаксация.

Ски бягане

Ски бягането като спорт на цялото тяло не само насърчава физическата форма и изгражда мускули, но и умът и душата изпитват пълна релаксация. Изучаване на класическата техника за начинаещи и напреднали, консолидиране и усъвършенстване на техниката на бягане и разработване на безопасно спиране.

Трениране на мускулите

Здравно обучение

Току-що завършихте физиотерапия след операция и/или след нараняване и не знаете как да оптимизирате тренировката си целенасочено, за да можете да постигнете отново представянето си?
Ще се радвам да разработя за вас програма за спортна рехабилитация, също базирана на медицински констатации, която ще улесни връщането ви към ежедневието и спорта и ще доведе до оптимални резултати.

Сила - изграждане на мускули

Използвайте тренировка с тежести, за да приведете тялото си във форма. Със силови тренировки ще подобрите стойката си и ще оформите пропорциите на тялото си. По този начин изглеждате по-привлекателни за вашата среда и увеличавате самочувствието си.
Освен това силното тяло улеснява много ежедневни задачи.
Предлагам ви специално пригодени и оптимизирани програми за обучение (планиране, участие в обучение, оценка и контрол на успеха), които са съобразени с вашите нужди, цели и желания

Тренировка за сила - издръжливост

Тренировката за издръжливост е един от най-ефективните начини за трениране на тялото. Ако мускулните структури са твърде слаби или мускулният баланс е дисбалансиран, много може да се постигне с индивидуално обучение. Тренировката за силова издръжливост служи за подобряване на фигурата, стягане на тъканите, изграждане на мускули и подобряване на стойката.
Искате ли да се подготвите специално за нов сезон? Независимо дали става въпрос за ски, бягане, триатлон или много други спортове, целенасочената тренировка за издръжливост може да донесе повече резултати, да предотврати наранявания или да се възстанови след почивка в спорта. Използвайте моя опит и ни позволете да реализираме вашите цели.

допълнителен

Хранителни съвети

Заедно ще обсъдя и анализирам предишното ви хранително поведение, за да разбера как се получава и защо не можете успешно да отслабнете с него. Ще ви предам връзките по разбираем начин и ще обясня как постепенно можете да се откъснете от старите хранителни модели.
По този начин ще научите как можете успешно да постигнете ориентирана към здравето загуба на тегло дори на малки стъпки, с диета, съобразена с вашата житейска ситуация и постижима в комбинация със спортни дейности.

На открито

• поход
• Чрез ферата
• Турове за катерене

Ще отидете на туризъм с мен на специално подбрани за вас обиколки. От няколко часа до еднодневна обиколка всичко е възможно. Или искате да правите обиколки с ферата с мен в Саксония или в чужбина, с подходящо оборудване и въведение в технологията за катерене. Освен това можем да ходим на изкачвания в Саксония Швейцария с обучени планински водачи. Това е възможно и в групи или в семейства.

Slackline

Slacklining е тренировка за всеки, независимо дали е спортист аматьор или амбициозен спортист аматьор. При ходене на каишка се тренира баланс, концентрация и координация. Укрепват се и мускулите на ръцете, раменете и особено по-дълбоките мускули на гърба. Той е идеално допълнение към конвенционалното обучение.

Релаксация

Релаксацията ви предлага възможността да намалите ежедневния стрес и да им противодействате превантивно. Релаксацията има регенериращ ефект и служи за балансиране на физическия и психически стрес. Основните цели са да се облекчи напрежението и да се създаде приятно физическо и психическо усещане за спокойствие.

Съвети относно спортното оборудване

С моя личен съвет и в сътрудничество със спортни магазини, магазини на открито и производители на спортни стоки, вие ще можете да проведете оптимално обучение с перфектното оборудване. Това се отнася например за: екипировка, обувки, функционална спортна екипировка и дори вашето малко фитнес студио.

Фирмен фитнес

Работя с компанията за разработване на индивидуална концепция за здраве и фитнес. Оперативните изисквания и специфичните натоварвания на служителите формират основата. Възможните предложения са разнообразни и варират от програми на открито, спортни фестивали, фирмени писти, сутрешни упражнения, тренировки за гръб и релаксация до ергономичност на работното място и дори създаване на собствено фитнес студио. Хранителните съвети, семинари и фирмени събития могат полезно да допълнят вътрешния здравен мениджмънт. Индивидуалните и целенасочени концепции са гаранция за успешно сътрудничество. Направете вашата компания годна!

---