Правилно и здравословно пиене
Когато звездите и звездите са попитани каква е тайната на външния им вид, отговорът често е „много вода и много сън“. Наистина ли е толкова просто? Просто пийте много и ще бъдем здрави, слаби и красиви?
Ясно е, НЕ! Пиенето е жизненоважно, но за съжаление тук много не помага много. Тялото може да съхранява само определено количество вода, останалото просто се отделя.
Не правите много лошо, ако пиете между 1 и 1,5 литра на ден. Още малко, ако сте активни или в горещо време. Важно е течността да се абсорбира през деня, затова не пийте сутрин 1,5 литра вода и мислете, че това би било достатъчно. Най-добре е да пиете около 200 ml на всеки час редовно през целия ден.
Като малко напомняне можете да поставите хубава стъклена гарафа на бюрото си. Тези, които просто забравят да пият, също могат да изтеглят приложение на мобилния си телефон, което им напомня на редовни интервали.
Разбира се, важен е и въпросът какво трябва да пиете. Всъщност водата или неподсладеният чай са най-добри. Ако не харесвате чая, можете да си внушите вкус на водата с малко плодове или краставица.
Между другото, дали ще пиете тиха вода или газирана вода, е въпрос на вкус, нито един от тях не е по-здравословен.
Във всеки случай трябва да избягвате безалкохолни напитки и готови плодови сокове, които често съдържат празни калории и оказват влияние върху нивото на кръвната захар и по този начин могат да предизвикат глад.
Не можете да включите алкохолни напитки в баланса си за пиене, а напротив. Алкохолът дехидратира тялото, затова е най-добре да изпивате чаша вода с всяка алкохолна напитка.
Ако искате да знаете дали пиете достатъчно или може би твърде много течности, обърнете внимание на цвета на урината си. Ако урината е прозрачна, пийте твърде много, ако урината ви е по-скоро тъмно жълта, трябва да пиете допълнително течности.
Добър старт на деня е сутрин, веднага след ставане, с чаша топла вода с малко прясно изцеден лимонов сок. По този начин попълвате резервоарите с течности, изпразнени за една нощ, стимулира се храносмилането и лимоновият сок също съдържа здравословен витамин С.
Повече за пиенето можете да намерите тук: