Правилно хранене при синдром на поликистозните яйчници •
Много жени страдат от PCO и приемат хапчето за него. Но в много случаи болестта може да бъде овладяна с правилната диета.
СПКЯ и правилна диета
Синдромът на поликистозните яйчници е един от най-често срещаните хормонални дисбаланси при жени в детеродна възраст. В Австрия са засегнати над 100 000 жени и въпреки това заболяването се диагностицира твърде късно. В повечето случаи само когато жените искат да имат деца, но не забременяват.
Причините за PCO са все още неясни днес. Предполага се комбинация от генетични фактори и влияния на околната среда. Доказано е обаче, че натрупаните коремни мазнини (особено при жени с наднормено тегло) и повишените нива на инсулин могат да насърчат синдрома на поликистозните яйчници.
Жените с PCO често имат твърде много мъжки полови хормони в кръвта си, които възпрепятстват узряването на яйцеклетките и овулацията. Това означава, че менструалните периоди са по-рядко срещани. Други симптоми включват акне и петна, особено в областта на брадичката и повишена окосменост по цялото тяло.
Ние се лекуваме от СПКЯ?
PCO традиционно се лекува чрез приемане на хапчето. Но това само потиска симптомите на заболяването и веднага след като хапчето е спряно отново, тялото отново е напълно в дисбаланс. Жените, които искат да имат деца, също могат да приемат хормони, които принуждават яйчните клетки да узреят и да овулират. Но PCOS често може да бъде овладяна с много упражнения и здравословна и балансирана диета.
Какво трябва и какво не трябва да се яде с PCOS?
Добра храна
Здравословни мазнини
Мазнините са важни за производството на хормони, така че трябва да консумирате достатъчно здравословни мазнини. Авокадовото, маслиновото и кокосовото масло са сред здравословните мазнини. Авокадото дори съдържа витамин Е, който стимулира производството на прогестерон. Толкова много добър в PCO.
Витамини от група В
Витамините от група В са особено важни за стимулиране на метаболизма на захарта и мазнините. Те също са от съществено значение за щитовидната жлеза, тъй като поддържат баланса на хормоните. Витамините от група В се съдържат в спаначени листа, гъби, риба и пиле. Но можете да приемате и допълнителни хранителни добавки.
Омега-3 мастни киселини
Ако не сте нито веган, нито вегетарианец, трябва да закупите месо от пасищни животни, тъй като то съдържа много добри протеини и омега-3 мастни киселини. По-конкретно, това означава да обърнете внимание откъде идва храната. Омега-3 мастните киселини се съдържат и в ленено, орехово, рапично и перилово масло, както и в ленено семе и орехи.
Витамин А
Витамин А също е много важен при лечението на PCO, тъй като той е отговорен активно за репродукцията (сперматогенеза, оогенеза, развитие на плацентата, ембрионално развитие). Витамин А се съдържа предимно в кейл, спанак, моркови, яйца, сладки картофи, броколи, яйца и риба тон.
Лоши храни
преработени храни
Не само пациентите с PCO, но всеки не трябва да яде никакви преработени продукти. По-конкретно, това не означава готови ястия, тъй като те имат огромен и много непрозрачен списък на съставките. Те включват не само много вещества, които са нездравословни за всички, но и много захар, което е особено вредно за пациентите с PCO.
захар
Захарта е отрова за пациентите с PCO, тъй като причинява скок на инсулина. От своя страна инсулинът стимулира производството на мъжки хормони (тестостерон), което е лошото за цялата болест. Така че намалете захарта колкото е възможно повече.
Зърно
Подобно на захарта, зърнените култури са много нездравословни за пациентите с PCO. Не само, че много видове тестени изделия и хляб съдържат допълнителна захар, глутенът, глутенът причиняват увреждане на стомаха и червата. Освен това много от съдържащите се в зърнените култури вещества се свързват с други витамини и минерали, така че те вече не могат да бъдат усвоени и преработени от организма.
Млечни продукти
Все още не е ясно дали млечните продукти влияят върху PCO. Тези продукти обаче съдържат голям брой хормони, които предимно насърчават петна и акне. Всеки, който има акне поради PCO, трябва да се опита да пропусне млечните продукти.