Правилно формулиране на новогодишните решения - 5 целеви типа Здравен център Molner
Има много новогодишни решения, но те обикновено не се пазят дълго. Това може да се дължи и на тяхната формулировка, ако се вярва на проф. Д-р. Георг Адлмайер-Хербст, също академичен ръководител в преподавател по Karriere. „Тъй като начинът, по който формулираме целите си, оказва силно влияние върху това дали ги постигаме и прилагаме трайно“, експертът знае и също прави разлика между целите на подхода, целите за избягване, целите за резултат, целите на поведението и целите на мотото.
Целите за близост описват положително какво искате да направите. Целите за избягване, от друга страна, дори биха описали отрицателно това, което човек иска да избягва в бъдеще. Така напр. някой, който иска да отслабне, задайте си целта на подхода „Искам да съм здрав и в добра форма, за да мога отново да нося любимите си дънки. Или можете да си поставите целта за избягване „Вече не искам да съм дебела“. За експерта вероятността за успех на първия вариант е значително по-голяма, тъй като „целите за избягване постоянно ни показват негативното текущо положение“. Оттук и съветът му: „Винаги формулирайте положително своите резолюции като подход.“
Целите на резултатите от своя страна точно и измеримо посочват какво искате да постигнете. Напр. Отслабнете с 10 килограма. Как да направите това ще се определя от поведенческите цели. В допълнение, поведенческа цел може да бъде „да се упражнявате по 1 час два пъти седмично“. Според Адлмайер-Хербст това все още е лесно, но е по-трудно, ако искате по-добър баланс между работата и личния живот или по-здравословен начин на живот като цяло. Ресурсният модел в Цюрих (ZRM), разработен от психолога Мая Сторч и лекаря Франк Краузе от Университета в Цюрих, ще предложи решение.
Двамата изследователи разработиха така наречените девизи цели, които описват отношението към изпълнението на сложни цели. Според Adlmaier-Herbst за тази цел се използват снимки. Първо търсите снимка или снимка, които предизвикват особено добри чувства. Тогава тя се свързва с положителни асоциации като напускане или свобода. Девизната цел произтича от двете заедно, доказаният ефект на която Storch обяснява: „Нашите проучвания показват, че девизните цели могат да адресират несъзнаваното, в което се намира мотивацията. По този начин човек може да развие позитивно отношение с приятни чувства дори към неприятен дълг ”.
Подобни публикации:
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.