Правилно дъвчене за храносмилане, отслабване; още В лечението на Mayr и в ежедневието

Дъвче се добре наполовина усвоен. Освен това има задълбочено дъвчене множество други положителни ефекти. Тук можете да разберете, как да дъвчете правилно. Такъв е случаят и с лечението на Mayr Обучение за дъвчене важна част и до днес. Само храните, използвани за това, са се променили. В допълнение, това, което сте научили, разбира се, трябва внедрени в ежедневието ще.

Подгответе храносмилането и умножете хранителната стойност

Ако сложите хапка в устата си, тя ще пристигне Светкавично бързи сигнали от устните до мозъка. Там започва да дрънка и да работи. След извършване на проверката мозъкът препраща към храносмилателните органи кои съставки попадат в тялото и какви храносмилателни сокове трябва да бъдат осигурени. Така че преди всичко Черен дроб и панкреас вече се приспособяват към работата си и са забележимо облекчени. Това разбира се се отнася и за Черва, който благодарение на доброто предварително представяне сега е на свой ред работи по-задълбочено и лесно мога.

След това храната е в устата смачкани и смачкани със зъбите - колкото по-задълбочени, толкова по-добре. Това позволява на храната да премине през храносмилателната система метаболизират се много по-лесно ще. И ще се насладите много по-добре различни нюанси на вкуса. При задълбочено дъвчене то също ще се увеличи Слюнката се отделя. Съдържа ензими, които са необходими предимно за смилане на въглехидрати и захар, но също така и други хранителни вещества, които съдържа.

Така че виждате, че Храносмилателният процес започва, когато хапете и дъвчете. Това е фино настроен процес - ако тази първа стъпка не се извърши правилно, следните храносмилателни процеси също се провалят. Mayr лекар Dr. Stossier потвърждава в книгата "Viva Mayr", че Правилното дъвчене увеличава многократно хранителната стойност на храната става: „... няма смисъл да харчим пари за органична храна, ако не я дъвчем достатъчно дълго. Тогава можете също толкова лесно да ядете преработени храни. ”Трябва да оставите това да се стопи в устата ви 😊.

Като дъвчете правилно, ще бъдете по-слаби, по-здрави и по-спокойни

Ако дъвчете старателно всяка хапка, тогава яжте по-малко като цяло. Освен това това създава добро и дълготрайно усещане за ситост. По този начин автоматично отслабвам. Освен това говорите по-малко, докато ядете - защото не говорите с пълна уста. Това ви помага да се успокоите и то много Забелязвайки по-рано и по-съзнателно, когато сте сити. Друга причина, поради която дъвченето правилно ще ви направи по-слаби.

Тъй като, както вече споменахме, вие също можете да възприемете вкуса по-добре, вие поставяте Все по-висококачествена храна в менюто. Когато дъвчете правилно, изпитвате и трите вкуса - първоначалния, средния и крайния вкус. Последното е най-важното в крайна сметка. Ако все пак има наистина добър вкус, можете също да го погълнете. От друга страна, нездравословните ястия често вече не са толкова вкусни - ако са били старателно дъвчени. The улеснява прехода към още по-здравословна диета с висококачествени и богати на хранителни вещества храни.

Друг приятен страничен ефект: Ако си позволите спокойни ястия и ги възприемате като почивка от забързаното ежедневие, това е едно ефективна антистрес терапия. Освен това опитът показва, че обширното дъвчене на устата и челюстта също се променя релаксиращо върху цялото тяло засяга.

Повече младост, защитна сила, лекота и усмивка

Допълнителни предимства на цялостното дъвчене накратко:

„Пробиване“, вместо да изтъркате - така работи правилно

Традиционното руло от бяло брашно рядко се използва за дъвчене в лекарството Mayr. Много повече използват се кифлички, хлебчета или хляб от спелта, елда и/или с просо. Също така става все по-често Кокосово месо за дъвчене използвани. Треньорът за дъвчене определено трябва да е нещо идеална устойчивост на дъвчене оферти. В ежедневието, разбира се, трябва дъвчете добре всичко, което идва на масата - Предполагаме, че това е предимно здравословна диета с много пресни зеленчуци.

"Schmauen" означава да вкусите и да дъвчете. Ето как работи:

Съберете малко слюнка и отхапете или поставете първата порция в устата си.
Сега вие втечнявате храната чрез допълнителен прилив на слюнка, докато използвате Дъвчете добре съдържанието на устата 30 до 50 пъти.
Между тях можете да вземете малко течност - Например малко супа или, както при тренировката на Mayr, (веганско) мляко.
Трябва да спрете преглъщането, ако е възможно няколко малки глътки разпространявам. Това насърчава потока на слюнката и усещането за вкус.
След поглъщане издишайте и дишайте внимателно и по този начин възприемат миризмата на храната.
Тъй като възприемате вкуса на храната предимно чрез обонянието, това е всичко оптимална форма за "пируване".

За да се насладите наистина на яденето си спокойно, трябва поне половин час на хранене планирайте. Трябва да ядете топла храна Сервирайте върху предварително загряти чинии, за да се избегне твърде бързо охлаждане. След всяка хапка слагайте приборите си и се захващайте за тях кратка пауза между две хапки. Вземете, докато дъвчете съзнавайки вкуса и консистенцията храната вярна. Не поглъщайте всичко до Хранителна маса, напълно втечнена е.