Правилните фитнес упражнения за всяка фигура
Всички сме индивидуални и имаме различни форми на тялото. Затова трябва да се погрижим да включваме упражнения, които са подходящи за нашия тип фигура, когато тренираме. Ще ви покажем правилните фитнес упражнения за всяка фигура.
Фитнес упражненията, които водят до желания тренировъчен успех за сестрата, например, не е задължително да имат същия ефект за нас. Ето защо, когато тренираме, трябва да се уверим, че упражненията са индивидуално съобразени с нашия тип фигура. По този начин можем да се справим с малки недостатъци и слаби места по много целенасочен начин. Тук идват фитнес упражнения за всяка фигура.
Тип фигура: круша
Фигурата на крушата се характеризира с тесни рамене, но жените с тази форма на тялото обикновено имат по-широки бедра и бедра. Упражненията, които укрепват горната част на тялото, като упражнения с експандера или лицеви опори, са идеални за тази фигура. Кардио тренировките или плуването също са чудесни.
Тип фигура: ябълка
Ако имате доста силна горна част на тялото и много гърди, но тънки крака, малко дъно и тесни бедра, тогава сте от типа ябълки. Отново е препоръчително да се надгражда тренировка за цяло тяло. Освен това мускулите на гърба и корема трябва да бъдат укрепени, например с набирания или коремни преси, тъй като горната част на тялото трябва да носи голяма тежест. Краката също играят важна роля в тренировките, така че пропорциите да изглеждат по-равномерни като цяло. Например, карайте се на колело.
Фигура на пясъчен часовник
Жените с тази фигура често им завиждат за женствените им извивки и извивки. Не напразно фигурата на пясъчен часовник се смята за идеал за красота на много места. Широки ханш и тясна талия характеризират формата на тялото. Тъй като пропорциите на този тип фигура обикновено са постоянни, се препоръчва обучение на цялото тяло, така че всички области да бъдат тренирани.
Подходящите фитнес упражнения за жени с фигура с пясъчен часовник също включват репети или набирания. Освен това хората с тази форма на тялото трябва да се занимават със спортове за издръжливост. Защото те са склонни да слагат любовни дръжки.
Андрогинна фигура
Много модели попадат в категорията на андрогините. Жените от този тип имат тесни рамене и ханш, малка талия и гърди, но дълги ръце и крака. Много представители на тази форма на тялото искат да изграждат извивки и разчитат на упражнения, които трябва да тренират седалищните мускули и горната част на тялото. Какво ще кажете например за степ аеробика или стъпални упражнения?
Полезни са съвети от професионалист
Независимо от вашия тип фигура, в крайна сметка също е полезно да получите съвет от професионалист във вашето доверено фитнес студио кои упражнения са най-подходящи за вас. В крайна сметка това винаги зависи от вашата конституция и колко сте спортни. Така че нищо не пречи на успешната тренировка. Надяваме се да се насладите на тренировките.
Може да се интересувате и от:
Правилното облекло за плуване за вашия тип фигура >>