Правилният начин да отслабнете за мъжете - диетични съвети за силния пол
Пропускане на хранене и ядене на много плодове? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!
Правилно отслабване за мъже - Какво трябва да знаете:
Над 130 рецепти: идеалното допълнение към изпитаната програма за отслабване
1. Трябва да пиете много, но не с храна.
2 литра нискокалорична течност (неподвижна минерална вода, плодов чай, леко подсладено кафе, разпределено през деня е добро. Но пиенето по време на хранене повишава нивата на кръвната захар по-бързо, което след това забавя изгарянето на мазнините).
2. Яжте 3 пъти на ден.
Няма смисъл да гладувате. След това тялото ви преминава към енергоспестяващия метаболизъм. Съзнателно да се яде 3 пъти на ден и важно! Не поставяйте никакви закуски между храненията, те забавят загубата на мазнини.
3. Не всички въглехидрати са създадени равни.
Захарта, кола, лимонада, бял хляб, кифлички, царевични люспи, пържени картофи, бял ориз и само за да назовем само няколко, принадлежат към "бързите" въглехидрати, които бързо повишават нивата на кръвното налягане. По този начин те блокират загубата на мазнини. "Бавните" въглехидрати трябва да бъдат в менюто ви. Те се съдържат в пълнозърнести продукти (хляб, ориз, юфка и тъмен шоколад).
4. Яжте малко плодове.
Фруктозата от плодове потиска изгарянето на мазнини дори повече от рафинираната захар и насърчава съхранението на мазнини. Плодовете са здравословни, изберете видове плодове с малко фруктоза (мандарина, малина, касис, лимон) и яжте само малки порции.
5. Готовите ястия ви напълняват!
Те обикновено съдържат много захар, бяло брашно и мазнини и не са здравословни по този начин.
Няма нищо лошо в това да се възнаграждавате от време на време за самоуверено хранене с „лакомство“ по ваш избор.
6. Подкрепете чревната си флора по време на диетата.
Здравословната чревна флора е важна за здравето и полезна за оптималното отслабване. Съответните натурални продукти могат да бъдат намерени в аптеките или в натуралното кисело мляко.