ПРАВИЛНИ ПРОЦЕДУРИ
Храненето е неразделна част от нашето оцеляване. Храненето определя и нашето здравословно състояние, външен вид и психическо благосъстояние.
Изключително важно е да отделяме време, енергия и пари за поддържане на правилното хранене и хранителни навици. Чуваме много за това какво ядем, кога и в какви количества да живеем здравословно.
Но какво да кажем за добрите хранителни навици?
Този блог ще е за това как да докараме храна от нашата чиния до стомасите си.
1, САМО СЕДАЙТЕ ЗАЕДНО!
В днешния забързан свят хората понякога дори нямат достатъчно време за ядене. Много хора ядат бързо хранене в кола, автобус или докато се разхождат. Това е една от най-големите грешки, защото не дъвчем храната правилно или бързаме, не обръщаме внимание на това, което ядем. Дори не забелязваме и вече сме изяли два пъти повече, отколкото ни трябва. Това може да доведе до преяждане, което от своя страна очевидно води до затлъстяване. Седнете на маса и яжте храната компактно. Винаги оставяйте достатъчно време за ядене и отстъпване.
2, БЕЗ ТЕЛЕФОН И ТЕЛЕФОН ...
Фокусирайте се върху храната по време на хранене. Не чатете, не гледайте видео, четете и т.н. Обърнете внимание на тялото си, докато се храните и ако сте сити, спрете да ядете. Ако не обърнем внимание на това колко ядем (поради гледане на телевизия), можем лесно да ядем повече, отколкото ни е необходимо и това може да доведе до затлъстяване. Гледането на телевизия също може да бъде вредно, тъй като когато видим интересен видеоклип, ние често дъвчем по-бързо и затова не раздробяваме храната достатъчно, което затруднява храносмилането на нашите тела.