Правилни комбинации от храни
Със сигурност бихте искали да знаете и кои са правилните хранителни асоциации, които трябва да уважавате всеки ден, ако искате да имате завидна фигура. Вероятно вече сте разбрали, че имате нужда от малко „кулинарно“ образование, ако искате да сте здрави и еластични.
Особено в периода, в който живеем, като се има предвид, че все повече жени се сблъскват с проблеми с теглото. Процесът на отслабване може да бъде успешен, но идеята е да останете във форма дори след като спрете диетата. Тук е предизвикателството. Ето защо трябва да знаете кои са правилните хранителни асоциации, които не влияят на вашата фигура.
За всички е очевидно, че месото с картофи и хляб не се яде по едно и също хранене и те не трябва да бъдат последвани от десерт. Но освен тези правила има и много други, които трябва да имате предвид. Особено след като те могат да ви помогнат много, ако ги разбирате и уважавате.
Правилни комбинации от храни - какво да ядем?
1. Зеленчуци и протеини. Комбинация от храни, за която сигурно сте чували и преди, но ще отидем по-подробно. Да, здравословно е да се яде „зеленина“ в комбинация с протеини, но не само. Например, дори можем да ядем скорбялни храни (ориз, картофи, тестени изделия), ако знаем как да го направим правилно.
Всичко е свързано с онези правилни хранителни асоциации, за които говорихме. Например: картофи, яйца, маслини и зелени; кафяв ориз, магданоз и гъби. Но никакво пържено месо и пържени картофи! Тази комбинация е фатална за фигурата. Дори оризът трябва да се избягва, може би само ако добавите малка порция месо във фурната. Особено когато искате да отслабнете, спазвайте правилото: месо + салата = успех.
2. Млечни продукти и "зелени". Ако сте фен на млечните продукти и сирена, ще трябва да разберете няколко неща, преди да консумирате тези продукти. Не забравяйте, че сирената са богати на мазнини, така че не трябва да ядете прекалено много, особено ако сте на диета. Сред тези правилни комбинации от храни са сирене и зеленчуци.
Искам да кажа, салата с лимон и малко козе сирене е прекрасна закуска. Не забравяйте да ядете салати, рукола, броколи, в комбинация със сирена. Забравете за хляба с масло, картофите със сирене и т.н. Нишестето с мазнини не е добър дом, ако искате да отслабнете.
Правилни комбинации от храни - кога и как да ядем плодове?
3. Плодове и това е всичко. Не в комбинация с бита сметана, мед или други чудеса. Поне когато искате да свалите няколко килограма. Затова яжте плодове 30 минути преди основното хранене. Внимавайте, плодовете никога не трябва да се ядат като десерт. Фруктозата може да попречи на храносмилането, така че не искате този процес да се случи. Можете да ядете плодове вместо вечеря, ако сте решени да приемете по-драстична диета.
4. Хляб и зеленчуци. Ако смятате, че не можете да се откажете от хляба, имаме добри новини. Можете да консумирате 2-3 филийки на ден, стига да изберете ръжен хляб или друг пълнозърнест и качествен хляб. Например можете да ядете zacusca, салата от патладжан, зеленчукови тестени изделия в комбинация с пълнозърнест хляб. Или ако сте приготвили зеленчукова яхния, можете да добавите малко хляб към храната си. Но без месо + хляб или сирене + хляб!
5. Бобови и зърнени култури. Да, аз съм в правилния списък. Така че е много добра идея да ядете киноа и зеленчуци или цял ориз с нахут или леща. Тези комбинации могат да заменят месото без проблеми, така че когато искате да се храните вегетариански и здравословно, опитайте рецепти, които съдържат тези храни.
Правилни комбинации от храни - зеленчуци и мазнини, правилна комбинация
Общата идея е да се избягва консумацията на твърде много видове мазнини по едно и също хранене. Така че яхния с малко зехтин или малко поръсено сирене може да е добра идея. Но без месо, картофи, сирене, олио и хляб! Повярвайте ни, тази хранителна асоциация е ужасна. Не само защото можете да качите килограми, а защото това влияе на храносмилането ви.
Твърде сложно е тялото да консумира толкова много мазнини. Освен това дори не се нуждаете от толкова много протеини по време на хранене. Научете се да се храните правилно и здравословно и вашето здраве и фигура никога няма да страдат.!