Правилната кухненска везна за вашата диета
Кухненски везни
Важна предпоставка за успешна диета с точкова система е кухненската везна. Само тези, които въведат точните количества от консумираната храна в диетичния дневник, ще могат да отслабнат успешно в дългосрочен план.
Претеглянето е от съществено значение
Кухненските везни трябва да станат вашият най-добър приятел по време на диетата с тежест, защото претеглянето на храната, която консумирате, е най-важното изискване, за да можете да правите точни записи в дневника си за диета - и в крайна сметка да отслабнете успешно. Примерът с олио за готвене показва това много ясно. Петролът е изключително богат на енергия. По този начин дори малки количества от тази съставка водят до напр. Големи количества калории в салата или пържене, които обикновено бързо надвишават 1 W G P излез. Ако разчитате на изчислението на сумата и направите грешка, това може да бъде 1 към 2 W G P или вече не се появяват във вашата дневна сметка и застрашавате успеха си в дългосрочен план. Мазният и следователно високоенергиен крем също е добър пример тук. С крема дори малки количества съставляват няколко калории, които не бива да пренебрегвате с оглед успеха на вашата диета.
Като втори аксесоар трябва да поставите лист хартия и писалка до везните по време на диетата си, за да можете директно да отбелязвате теглото или количеството храна. По този начин не е нужно да запомняте толкова много числа, че може да сте забравили или объркали преди по-късното ви вписване в дневника за диета.
Отслабването е свързано с намаляване на енергийното съдържание на вашата ежедневна храна до такава степен, че да отслабнете. Важно е да пазите мярката и да не губите твърде много тегло твърде бързо. Тъй като отслабването твърде бързо е предимно нездравословно и неустойчиво. Но известният йо-йо ефект също се появява често при тази форма на краш диета.
Бързо ще свикнете с претеглянето на храните и записването на количеството. Претеглянето скоро ще се превърне в рутина и част от вашите кухненски дейности.