Правилната диета за вашата форма на тялото
Досега сте яли грешен шоколад! Кои са най-успешните комбинации
Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
Изглежда ви несправедливо, когато виждате хора около вас, които ядат по цял ден и не им слагат грам, когато напълнеете и ако дишате. Ако искате да отслабнете, важно е какво ядете, как е метаболизмът ви, колко упражнения правите, но също така и какъв тип фигура имате.
Форма на тялото: круша
Характеристики:тънка талия, широки бедра, сладострастни бедра, тесни рамене.
Какво да ядем:заложете на диета с ниско съдържание на мазнини, но богата на фибри, богата на калций, като пълнозърнести храни и обезмаслено мляко. Яжте риба като риба тон и сьомга, пилешко, пуешко и говеждо месо, ядки, авокадо, ленени семена, гъби, соеви продукти и овесени ядки
Ограничете или премахнете от менюто: сладки сладкиши, бързо хранене, газирани напитки.
Форма на тялото: ябълка
Характеристики:щедра талия, тънки и нежни крака, щедър бюст, рамене по-широки от ханша.
Какво да ядем: Храни с високо съдържание на витамин С и нисък гликемичен индекс, като цитрусови плодове, червени чушки, патладжан, боб, грах, леща, хумус, лешници, сурови ябълки и сурови моркови.
Ограничете или премахнете от менюто: пържени храни, кайма, рафинирани десерти, алкохол.
Форма на тялото: правоъгълник
Характеристики:недефинирана талия, добре пропорционални части на тялото, подобни форми отгоре надолу.
Какво да ядем:ядки и семена, лук, водорасли, скариди, сардини, риба тон, треска, броколи, зеле, люти чушки, подправки, постно месо.
Ограничете или премахнете от менюто: животински мазнини, ястия с високо съдържание на захар, кисели сокове.
Форма на тялото: пясъчен часовник
Характеристики:Тънка талия, силно маркирана, максимална разлика от четири сантиметра между обиколката на бюста и тази на ханша.
Какво да ядем:добре е да ядете малки порции на всеки четири часа, богати на храни с високо съдържание на протеини, като соя, яйца, сьомга, извара, месо, бадеми, ядки, шам фъстък.
Ограничете или премахнете от менюто: много последователни животински и растителни мазнини, алкохол, сладкиши.
Без значение каква форма на тялото имате, ако искате да отслабнете, спортувайте колкото е възможно повече, ограничете приема на сол и се хидратирайте с поне два литра вода дневно.