Правилната диета за профилактика на акне ›
Здравословната диета е важна част от грижата за кожата. Известно е, че особено нездравословната и мазна храна не само води до замърсена кожа, но и може да насърчи появата на акне - не е за нищо, че се говори за хранителни акне. Някои храни обаче могат да имат положителен ефект върху кожната флора
Акнето е едно от най-честите кожни заболявания и повечето от тях избухват по време на пубертета.
Поради типичните симптоми, кожното заболяване се определя по следния начин: „Акнето обикновено се нарича заболяване на себумните жлези, което води до възпаление, пъпки и петна“. (Източник: 121doc.com/ch).
Въпреки че основно хормоналните процеси (свръхпроизводството на тестостерон), които водят до свръхактивен себум, се разглеждат като причина за акне, експертите са единодушни, че диетата и начинът на живот играят косвена роля поне като влияещ фактор.
Много от медицинските статии се фокусират върху храни или диети, които страдащите от акне трябва да избягват. Така че диетата с монозахариди и високо съдържание на мазнини се счита за стимулиращ симптом. Въпреки че не всеки човек реагира на храната по един и същ начин, обикновено се препоръчва продукти като шоколад, бързо хранене, лимонада, но също така и сирене или други млечни продукти да бъдат забранени до голяма степен от менюто. В същото време се казва, че някои храни имат положителен ефект - те могат да подкрепят лечението.
Ниско гликемична диета
Гликемичният индекс показва колко бързо храната предизвиква покачване на нивата на кръвната захар след консумация. Високо гликемичната диета стимулира производството на инсулин, което от своя страна увеличава производството на мазнини в кожата и води до запушени пори. Въглехидратите, които се състоят от монозахариди (прости захари), имат висок гликемичен индекс и съответно могат да насърчават акнето. Следователно за профилактика трябва да се предпочита храна с нисък индекс. Те включват z. Б. Риба, месо, зеленчуци и някои видове плодове.
Хранете се като ловци и събирачи
Изследователите разгледаха местните племена преди време и установиха, че акнето едва ли е или не е често срещано тук. Според проучване от 2002 г. диетата, която е много различна от западния свят, беше особено поразителна. Така че Kitavan разчита на риба, плодове и грудки - никой не е засегнат от кожното заболяване там. Ache от своя страна ядат не само кореноплодни зеленчуци, но и ориз, царевица и дивеч - и тук не се регистрират случаи на акне.
Храни, съдържащи цинк
Цинкът е известен като домашно лекарство за външна употреба при акне, има антисептичен ефект и подпомага естествените оздравителни процеси на кожата. Може да се доставя и на тялото отвътре чрез храната. Храните, които съдържат цинк, включват: Б. боб, слънчогледови семки и ядки кашу. Сиренето също съдържа веществото, но също така се счита за насърчаващо акне и поради това трябва да се ползва само в големи количества.
Черен чай и чай от коприва
Тъй като кожата се нуждае от достатъчно влага, за да поддържа естествения защитен филм и да избегне пукнатини в кожата като врата за бактерии, е необходимо достатъчно абсорбиране на течности. В допълнение към минералната вода особено подходящи са черният и копривеният чай. Копривата поддържа чист тен и по този начин предотвратява появата на пъпки. Черният чай има антибактериален ефект, така че микробите могат да бъдат унищожени, което благоприятства развитието на пъпки.
Растителни масла
Транс мазнините, по-специално, увеличават производството на мазнини в кожата и по този начин насърчават акнето. Поради това пациентите с акне трябва да прибягват до по-здравословни алтернативи. Растителните масла като ленено семе или зехтин са особено подходящи за това. Балансираното съотношение между омега-6 и омега-3 мастни киселини е важно; препоръчва се стойност 5: 1.
Основно хранене
Небалансиран киселинно-алкален баланс, особено високо ниво на киселина, може да причини акне, екзема, алергични реакции или загуба на коса. Диетата, богата на основи, е от съществено значение за неутрализирането на киселините в организма. Ако това не се случи, киселините се съхраняват в тъканта, в съдовете или органите и блокират снабдяването на клетките. Основните храни включват риба, плодове, леко сварени зеленчуци и естествена вода. Движението също може да насърчи основното производство.
Сурова и готвена храна
Основна част от диетата трябва да бъдат суровите или внимателно сварени зеленчуци. По-специално, зелените листни зеленчуци са подходящи. Кожата е подсилена с множество фибри и микроелементи.
Всеки, който добросъвестно промени диетата си и се откаже от късоверижните въглехидрати и транс-мазнините, ще види значително подобрение в тена в дългосрочен план. Алкална диета, богата на фибри, допълнена от антибактериални и антисептични храни, може не само да подпомага лечението на акне, но и да предотврати развитието на симптоми.
Промяната в диетата обаче не трябва да се разглежда като единствената терапия за причинно-следствена терапия. Необходимо е предварително лекар да определи точната причина за кожните заболявания. Това също може да даде съвет за изграждане на балансирана диета, за да се избегне недостиг на важни вещества.
Чрез агенция belmedia GmbH
Агенцията belmedia GmbH ежедневно доставя на читателите интересни новини, вълнуващи теми и чудесни съвети от най-различни области. Агенцията belmedia покрива почти всяка тема със своите онлайн портали. За какво правим това? За да сте винаги добре информирани - независимо дали във вашия професионален или личен ежедневен живот!