Правилната диета, за да живеете дълго и добре
Остаряването не е непременно загуба на физически, умствен и социален капацитет, а състояние, на което може да се противодейства чрез правилен начин на живот. Важното е да стигнете до там във възможно най-добрите условия. Няколко международни проучвания го показват: диета, прекалено богата на протеини и прости захари, активира някои от основните групи гени, които насърчават стареенето и появата на рак, диабет и сърдечно-съдови, автоимунни или невродегенеративни заболявания (като болестта на Алцхаймер). Диетата за дълголетие се основава на консумацията на растителни храни или храни на основата на риба. Така че нека да видим подробно какво е необходимо, за да живеем дълго.
Храна за дълъг живот: ето какво да правите
- Трябва да консумираме по-малко захари: те активират процеса на стареене и инхибират обновяването на стволовите клетки (недиференцирани клетки, в центъра на много изследвания, които биха ни помогнали да излекуваме различни заболявания). За да се чувствате добре, се препоръчва да намалите консумацията на храни, съдържащи въглехидрати и бедни на фибри, като тестени изделия, ориз, бял хляб и плодови сокове.
- Яжте храни, богати на пълнозърнести храни (които трябва да осигуряват 50 калории на ден)
- Пазете се от наситени мазнини: те трябва да бъдат ограничени. Затова внимавайте за сирене, сладкиши и масло. Добре известно е, че шоколадът може да се окаже антистресов агент, но консумацията му трябва да бъде ограничена колкото е възможно повече.