Правилната диета за акне и пъпки - натурална козметика Lexagirl

Храните, които ядете, имат важно влияние върху вашето здраве.

Но диетата също може да има положителен ефект върху тена и да помогне за излекуването на акнето?

Събрахме най-важните факти по темата: Диета за акне и дефектна кожа (не само през пубертета).

В началото може да звучи странно - но да: Можете да се храните добре.

И преди всичко, с храненето, вие решаващо влияете върху появата на дефектна кожа, акне и пъпки.

Тъй като кожните дефекти също могат да бъдат знак, че не понасяте определени храни или че не се храните оптимално.

Връзката между диетата и пъпките

Дълго време преобладаваше мнението, че няма устойчива връзка между диетата на западния начин на живот и петна като акне или пъпки.

Тази гледна точка се е променила значително през последните години поради резултатите от изследванията на хранителни изследвания върху акне.

Не напразно са насоките за Влияние на диетата върху акнето са коригирани.

По същество бъдете днес 3 причини за акне или образуване на пъпки.

Свръхпродукция на себумните жлези
Запушване на порите
Повишен растеж на бактерии, причиняващи пъпки

Ако винаги сте подозирали, че диетата и акнето може да са взаимосвързани, бихте били прави, както знаем днес.

Тъй като здравословната диета е съществен фактор, с който причините за акнето могат да бъдат повлияни положително.
Понастоящем има консенсус сред експерти като дерматолози и диетолози относно тази връзка.

Искате да знаете кои грешки можете да избегнете в диетата против акне и кои храни помагат срещу пъпки?

Събрахме за вас най-важните критерии относно правилната диета срещу акне и пъпки.

Търсите храна за чиста кожа? Това казват научните изследвания.

Резултатът е ясен.

Високата консумация на мляко увеличава риска от юношеско акне.

Резултатите от проучване с 50 000 участници позволяват заключението, че млякото или млечните продукти могат да причинят поява на акне.

Подозираното (1,5%) обезмаслено мляко е под съмнение.

Причината: суроватъчните протеини допринасят за повишаване нивата на кръвната захар и предизвикват повишено отделяне на инсулин.

Собственият инсулин на организма от своя страна засилва производството на мъжки хормони (андрогени) и в резултат стимулира производството на себум.

Освобождаването на собствения инсулин в организма, което е необходимо, когато нивото на кръвната захар се повиши рязко, има и други негативни последици.

Инсулинът е свързан с образуването и развитието на възпалителни процеси и те също присъстват в различни форми на акне.

Млечни пъпки?

Изведнъж имате мазна кожа и пъпки по лицето си и се чудите какво можете да направите по въпроса?

Тогава е време да хвърлите критичен поглед върху вашата диета и хранителни навици.

Ако в менюто ви има много млечни продукти, трябва да ги замените с продукти без млечни продукти.

Диетата без млечни продукти не е толкова трудна, колкото звучи.

Тъй като повечето храни, съдържащи мляко, могат да преминат Соеви продукти или оризово мляко/овесено мляко замени.

Но не само младите хора с кожни несъвършенства през пубертета се възползват от липсата на мляко.

В италианско проучване върху възрастни може да се покаже, че:

генетичната история увеличава вероятността от акне
по-нисък ИТМ (телесно тегло) има положителен ефект върху тена
рискът от акне се увеличава, ако се консумират повече от 3 порции мляко седмично
ефектите на обезмасленото мляко са по-изразени от тези на пълномасленото мляко

Виждате ли, диетата играе голяма роля в причиняването на акне и пъпки.

Избягването на всякакъв вид мляко е първата стъпка в борбата с петна.

Какво насърчава пъпки?

Храните, които могат да причинят пъпки, са тези, които карат нивата на кръвната захар да се повишават.

Това включва храни, богати на въглехидрати и (плодова) захар.

Ето защо, ако искате да се борите с пъпки или акне отвътре, препоръчително е да избягвате определени храни на всяка цена.

Храни, които по-скоро трябва да пропуснете с акне:

ориз
Корнфлейкс
торта
бял хляб
Безалкохолни напитки
Сладолед
Консервирани плодове
Сладкарски изделия

Защото чипсът или бързата храна като пържените картофи са вкусни, но за съжаление не са полезни за кожата.

Преди да искате да разрешите проблема си с пъпките с хапчета за акне, опитайте се да видите дали промяната в диетата не показва резултати.

За да направите това, можете да създадете диета за акне и да промените диетата си за пъпки.

Преминете към храни с нисък гликемичен индекс (GI).

Какво означава гликемичен индекс (GI)?

Без да ставам твърде научен?

GI е индикатор за степента, до която определена храна води до повишаване на нивото на кръвната захар.

Колкото по-висок е GI, толкова повече инсулин тялото трябва да изхвърли, за да намали нивото на захарта.

Инсулинът косвено води до увеличаване на производството на себум.

=> Кожни дефекти като пъпки, черни точки, отлагания и акне могат да възникнат.

Следователно планът за хранене с чисто хранене избягва всичко, което може да повиши нивата на кръвната захар.

Производството на хормони се засилва от захарта.

И обратно, това означава, че ние Захарни пъпки може да получи.

Хранително акне - Защо диетата влияе на външния вид на качулката?

Поговорката „вие сте това, което ядете“ все още е оправдана, защото:

Изборът на вашата храна оказва значително влияние върху телесното ви тегло.
Вашият хранителен план за акне влияе върху външния вид на кожата ви.

Много кожни проблеми могат да бъдат поставени под контрол, като промените диетата си.

Малките хранителни грехове обикновено се понасят лесно от тялото и кожата.

Това става критично само когато водите нездравословен начин на живот в дългосрочен план.

Не напразно пъпките и акнето се разглеждат като отражение на недохранването в Запада.

Излекувайте акнето отвътре

Нечистата кожа също може да бъде симптом на дефицит. Само кръвен тест може да изясни дали всъщност имате такъв дефицит на необходимите витамини.

Въпреки това, не може да навреди на тялото ви, ако направи необходимите микроелементи достъпни чрез здравословна диета.

Това не е проблем - за повечето от тях Храна за пъпки са не само здравословни, но и доста вкусни:-)

Хранене за чиста кожа - Витамини за пъпки

Има някои хранителни вещества и микроелементи, които са много полезни в борбата с петна.

Те включват цинк, селен, хром, витамин А, витамин Е, а също и витамин С.

Дини, тъмен шоколад, тиквени семки, боб и леща

Съвет: яжте овесени ядки за закуска срещу пъпки.

Тъй като цинкът също се съдържа в овесените ядки и за закуска (смесени със соево мляко) те просто са по-добри от фасула:-)

Кафяви гъби, слънчогледови семки, сьомга

Хапчета за пъпки?

Обикновено, с промяна в диетата срещу акне, тялото ви автоматично получава необходимите хранителни вещества.

Допълнителни витамини или таблетки всъщност не са необходими.

Ако все още смятате, че се нуждаете от хранителни добавки под формата на таблетки, най-добре е да се консултирате със семейния си лекар.

Акне и диета - коя храна причинява пъпки?

"Не яжте шоколад, получавате пъпки от него."

Фраза, която много от нас са чували достатъчно често в юношеските си години.

Както вече знаем, някои храни с висок гликемичен индекс могат да влошат акнето и замърсената кожа.

За съжаление шоколадът има толкова висок ГИ и поради това може да бъде обвинен за дефекти по кожата.

В резултат на това можем да предположим, че консумацията на много шоколад може да предизвика появата на акне.

Любителите на шоколада сега ще се запитат: "Колко шоколад е твърде много?"

За да предотвратите акне, е полезно да разглеждате шоколада като луксозна храна, а не като храна.

Ако трябва, видовете тъмен шоколад с високо съдържание на какао трябва да се ползват внимателно.

В случай на тежко акне, за съжаление, само пълно отказване ще помогне.

Ако смятате, че е възможно диетата ви да предизвика обрив на акне и при вас, е време за самостоятелен експеримент - и се откажете от шоколада:-)

Диета против акне - с правилните храни срещу дефектната кожа

Диетата, която е най-ефективна при лечението на акне през пубертета и в зряла възраст, понякога варира от човек на човек.

Ето защо изборът на правилните храни за акне и петна за съжаление изисква малко усилия.

Като първа стъпка си представете реалистична План за хранене против акне заедно.

Вече знаете, че млечните продукти могат да предизвикат акне.

Освен това има и други храни, чиято консумация в идеалния случай трябва да ограничите напълно (или поне значително), ако искате да имате чиста кожа.

Първо създавате такъв Списък на храните за акне.

Потенциални задействания на пъпки като:

Сладкиши и всичко, което съдържа захар (защото захарта прави пъпки)
Бърза храна или мазна храна (пържени картофи, чипс, бургери и др.)
Продукти от пшенично брашно (пица, тестени изделия, хлебчета)

Страницата ДА съдържа здравословни храни за чиста кожа като:

Зеленчуци и плодове (ябълки, а не плодове - бананите са с високо съдържание на въглехидрати)
салата
риба
Пълнозърнест хляб (но умерено)

Диетичен съвет срещу пъпки: Единствените зеленчуци, които трябва да избягвате, когато се борите с петна поради високия си гликемичен индекс, са:

Грах, тиква и сладка царевица

Ако искате да съставите вашата диета срещу акне, таблицата с преглед на храните ще ви помогне

Разкрийте несъвместими храни при акне

Има лесен начин да разберете кои храни ви причиняват пъпки/акне.

Постоянно избягвате да ядете храни, стимулиращи акнето, в продължение на един месец.

Те включват млечни продукти, глутен, месо, плодове с високо съдържание на захар, бързо хранене, сладкиши.

След като сте се отказали напълно от него за един месец, вие връщате храна обратно в менюто си седмица след седмица.

Ако след седмица нищо не се случи, можете да възобновите друг продукт.

Въпреки това, не връщайте няколко продукта наведнъж, защото това би направило невъзможно излагането на ритъма.

Ако реагирате на някоя от повторно въведените храни с петна, е време да се разделите с тях.

Може би не завинаги или напълно.

Понякога е достатъчно да намалите значително потреблението.

Добрата диета включва и прием на течности.

Тук възниква въпросът:

Пиете ли достатъчно?
Пиеш ли правилното нещо?

Основното правило служи като ориентир за дневната нужда от течности:

1 литър течност на 25 кг телесно тегло.

Напитките, подходящи за акне, включват неподсладени плодови чайове и вода. Поради захарта, която съдържа, лимонадите (и алкохолът) са табу.

Дори ако избягвате храни с висок GI в продължение на няколко седмици, няма да постигнете успех за една нощ.

Както винаги, постоянство и постоянна сила са необходими, ако искате да се борите с пъпки отвътре.

Тъй като обикновено отнема няколко седмици, докато една пъпка заздравее напълно, ще видите подобрение в тена едва след това време - но си заслужава:-)

Можете обаче да подкрепите този процес с подходящата грижа за кожата и естествени средства против пъпки.

Лекувайте ефективно пъпките и акнето

Правилната диета за акне и правилната грижа за кожата са крайъгълните камъни на здравата и чиста кожа.

Много страдащи обаче се опитват да лекуват първите черни точки или пъпки с химически продукти против пъпки или да ги изсушат.

В много случаи използваните почистващи продукти са твърде обезмасляващи. Същото се отнася и за силно изсъхващите пъпки моливи или кремове.

Това нарушава защитната киселинна мантия и нарушава естествения баланс на кожата.

В следващата стъпка бактериите могат да се колонизират и да предизвикат лека до силна възпалителна реакция.

Ако пъпките или черните точки след това се изстискат и притиснат, фокусът на възпалението може да се разпространи по цялото лице.

Пропионибактерии и развитието на акне

Знаете ли, че всички хора имат бактерии от акне по кожата си?

Така наречените Propionibacterium Acnes (наричани още P.Acnes) не са заразни.

И докато оригиналната кожна среда е в баланс, бактериите сами по себе си няма да причинят огнище на акне.

Притеснение става само когато естественият баланс на кожата е нарушен.

И не е необичайно грешните средства против пъпки, както и агресивните почистващи препарати за лице да доведат до допълнителни примеси и пробиви.

В най-лошия случай единичните черни точки могат да доведат до възпалени пъпки.

Натуралната козметика срещу акне и пъпки е храна за кожата

С промяната в диетата си сте направили първата важна стъпка в лечението на кожни дефекти.

Борбата с акнето с помощта на правилната диета е едната страна на медала.

Ако искате да дадете на кожата си допълнителна подкрепа, нашите натурални козметични продукти ще ви помогнат.

Нашите Незабавна помощ срещу пъпки можете да намерите в нашия магазин.

Тъй като натуралната козметика Lexagirl има ефективната грижа за кожата за успеха на вашата терапия срещу акне.

За дългосрочен и траен успех в борбата с пъпки и акне.

Тъй като вашата естествено красива кожа само чака да се появи и никоя бърза храна не може да има толкова добър вкус, колкото се чувства чистата кожа.