Правилната диета при хипотиреоидизъм - по-добър здравословен начин на живот

Правилното хранене играе важна роля при хипотиреоидизъм, т.е.проблеми с щитовидната жлеза. Ето защо е важно да знаете храните, които могат да ви помогнат с това. Тук ви запознаваме с 6-те най-важни.

Един на Хипотиреоидизъм координираният хранителен план предвижда да се яде повече от определени храни. Тъй като те могат да противодействат на последиците от намаленото производство на хормони на щитовидната жлеза.

Разбира се, такъв хранителен план може да варира в зависимост от пациента. Но като цяло е препоръчително да не оставате без някои храни, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.

Не забравяйте, хипотиреоидизмът е състояние, което може да причини метаболитни нарушения, хранителни дефицити и сърдечни проблеми. И в началото няма силни симптоми. Все пак е така по-добре да ги държите под контрол с помощта на здравословна диета.

Много хора страдат от проблеми с щитовидната жлеза. Затова бихме искали да ви запознаем с 6 препоръчани храни по-долу. Но първо, нека да разгледаме набързо хипотиреоидизма. Защото може би не всеки знае точно за това.

Какво е хипотиреоидизъм?

Хипотиреоидизмът (или хипотиреоидизмът) обикновено е слабо работеща щитовидна жлеза. Едно е Болест на щитовидната жлеза. Производството на хормони намалява. Често засяга жени на възраст над 60 години. Но може да се случи и с всеки друг.

Тиреоидните хормони имат значително влияние върху метаболизма, кръвообращението и здравето на сърцето. Следователно намаляването им оказва негативно влияние върху благосъстоянието. Освен това е една от основните последици от наднорменото тегло.

Причини за хипотиреоидизъм

Основните причини за хипотиреоидизъм са:

Генетични фактори или вродени дефекти
Недостиг на йод в диетата
Лъчева терапия за рак
Лечение с литий или други лекарства
Синдром на Шийхан по време на бременност
Вирусни инфекции (напр. Настинка)
Автоимунни заболявания

Симптоми на хипотиреоидизъм

Тревожно наддаване на тегло
Чувство на изключително умора или свръхчувствителност
Бавно движение на червата (запек)

Повишена чувствителност към студ
Нередовни менструални периоди
Фиксирано изражение, дрезгав глас и бавно говорене.
Увиснали клепачи или изпъкнали очи
Суха и чуплива коса
Бледа, лющеща се кожа
Чупливи и слаби нокти
Висок холестерол
Подути крайници
Мускулна болка и скованост

Препоръчителни храни за диета при хипотиреоидизъм

Правилното хранене при хипотиреоидизъм може да има положителен ефект върху леченията, предписани от Вашия лекар.

Разбира се, това в никакъв случай не е „чудодейно лекарство“ за тази болест. Но Правилното хранене определено помага да се осигури по-добро снабдяване с полезни хранителни вещества.

По-нататък ще разгледаме шестте най-важни.

1. Храни с високо съдържание на фибри

Яденето на фибри е от съществено значение, ако имате проблеми с щитовидната жлеза. Защото те помагат за контрол на телесното тегло. Те подпомагат храносмилането, а също така удължават чувството за ситост.

Освен това те предотвратяват високите нива на кръвната захар. И те помагат срещу умората. И двата симптома са често срещани при пациенти с хипотиреоидизъм.

Храните с особено високо съдържание на фибри включват, например:

овес
Пълнозърнест ориз
бобови растения
артишок
Гъби
Плодове (с нисък гликемичен индекс)

2. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са особено важни в диетата при заболявания на щитовидната жлеза. Защото те имат способността да регулират нивата на холестерола и да се борят с възпалението.

Следователно те са от съществено значение за смекчаване на ефектите от намаляването на хормоните на щитовидната жлеза. Можете да ги консумирате по естествен начин. Например под формата на:

3. Храни с високо съдържание на селен

Храните, съдържащи селен, поддържат функциите на имунната система. И предотвратяват разстройства като така наречения тиреоидит на Хашимото.

Поради тази причина Консумирането на 200 mg от това хранително вещество насърчава хормоналния баланс. Помага и срещу други неприятни последици от недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Следните храни съдържат селен:

Ядки и бадеми
Боб
чесън
аспержи
домати
Грозде
Пъпеши
Сливи

4. Витамини от група В

Достатъчният прием на витамин В също подобрява функцията на щитовидната жлеза. Освен това това помага и срещу умора.

По-специално витамин В 12 има превантивен ефект срещу анемия. И помага да се поддържат косата и ноктите здрави.

Витамин В 9 подпомага регулирането на нивото на хормоните. Той също така помага да се контролира безпокойството. Следните храни съдържат витамини от група В:

Пълномаслени продукти
Яйца
Чисто месо
Укрепени зърнени култури
Авокадо
бобови растения
Пшеничен зародиш

5. Храни, съдържащи йод

Йодът е основен микроелемент. Играе важна роля за здравето на щитовидната жлеза. Поради тази причина храните, съдържащи йод, са от решаващо значение в диетата при хипотиреоидизъм.

Йодът също се комбинира с аминокиселината тирозин. Защото това има положителен ефект върху производството на хормони.

Средностатистическият възрастен се нуждае от около 150 µg йод на ден. Можете да намерите съответните храни тук:

Морска сол, обогатена с йод
Различни видове водорасли (водорасли, вакаме, араме)
Зелен или бял боб
Био ягоди
Морска храна
Млечни продукти
Печени картофи с кора

6. Храни, които съдържат тирозин

Както бе споменато в предишния раздел, Тирозинът се комбинира добре с йод. Защото по този начин можете да оптимизирате производството на хормони на щитовидната жлеза.

В случай на заболявания на щитовидната жлеза е особено важно снабдяването на организма с достатъчно количество. Следните храни ще ви помогнат:

Включихте ли вече тези храни във вашата диета за хипотиреоидизъм? Ако не, започнете сега! Защото те са не само здравословни, но и много вкусни!

В заключение трябва да се помни, че споменатите храни не са основа за вашата диета, а просто добавка. Затова винаги трябва да следвате инструкциите на диетолог.