Правилна стойка и тренировка - Тренировка - Фитнес - МЪЖКИ ЖИВОТ

Именно правилната стойка създава впечатлението за самата „спортна фигура“, за която мнозина мечтаят. В тази статия ще прочетете съвети как бързо и лесно да коригирате стойката си.

Важността на правилната стойка

Замисляли ли сте се някога за факта, че позата формира така наречената „спортна фигура“? Мнозина тренират само мускули, забравяйки, че по-малко мускулест човек с правилна стойка изглежда по-"атлетичен".

Не забравяйте, че енергичното пекторално обучение ще доведе до издърпване на раменете напред, което прави гърба да изглежда по-тесен. Освен това прекарваме по-голямата част от деня седнали на масата, което също не допринася за подобряване на стойката.

Мускули за създаване на стойка

Когато тренират гърба, мнозина се опитват да вдигнат колкото се може повече тегло, като превключват работата от мускулите на гърба към мускулите на раменете, ръцете и торса. Не забравяйте, че първо трябва да се научите да усещате мускулите на гърба си и едва след това да увеличавате теглото.

При упражнения като издърпване на щангата за колана, набирания или издърпване на блока, докато седите, гърбът е този, който работи - направете гърдите с колело, повтаряйте отново и отново с малко тегло, докато не се научите да чувствате точно latissimus dorsi.

---