Правилна грижа за кожата през лятото; Той е ценил жени като теб от 20 години
През летния сезон има два горещи въпроса: как да се предпазим от вредното въздействие на слънцето и как да се отървем от целулита?
В края на миналото лято реших тази година да се отнеса отговорно към проблема с целулита, да взема навреме правилните мерки, тоест да избера най-ефективните кремове, да се храня по-здравословно и да правя най-подходящите упражнения, така онзи нежелан аспект на кожата, от порто-клиновата обвивка, да изчезне веднъж завинаги. Това е, казват специалистите, правилното отношение, но колко от нас всъщност го прилагаме на практика, особено след като вече е юни и официално е открит периодът на празниците? Този път имам два месеца, за да се преборя с този нежелан проблем, за да премахна всякакви притеснения, щом стигна до морето. И ако все още сме в тази глава, темата за предпазване от слънце трябва да се третира еднакво сериозно и не само на плажа, но и във всеки момент от деня. Д-р Оана Спану, дерматолог, обяснява защо.
Колко важен е слънцезащитният крем?
„Слънцето означава фотостареене и означава влошаване на състоянието на колагеновите и еластиновите влакна в кожата, обяснява д-р Оана Спану, дерматолог, поради което връзката ни със слънцето трябва да бъде много добре управлявана:„ Трябва да се излагаме възможно най-малко на слънце и да прибягваме до много прости методи за фотозащита, като: облекло, което покрива възможно най-голяма повърхност на кожата, слънчеви очила с UVA и UVB защита, шапка, най-много чувствителните са най-често изложени - лицето, деколтето, ръцете и долната повърхност на краката. Д-р Оана Спану обръща внимание на факта, че фотозащитата означава и липса на излагане на устройства за изкуствен тен, въпреки модата, която сега съществува у нас.
Когато имате много бенки
Хората с много бенки трябва да избягват ултравиолетовата светлина и да използват кремове със защитен фактор ежедневно, дори през зимата. „Меланомът има висок риск от смъртност, ако бъде открит късно. В крайна сметка се предпазваме от слънцето, за да не остаряваме, предпазваме се от слънцето, така че кожата да не променя цвета и пигментните петна с течение на времето, но първо трябва да се предпазим от слънцето като над 10, 20 години да не правят кожни тумори. Някои от нас са носители на дефектни гени и ако знаем, че в семейството има ситуации, при които преди две или три поколения са страдали от рак на кожата, тогава не бива да се излагаме на ултравиолетова светлина до 10-15 минути сутринта или вечерта.
кампания "Слънцезащитни дни
За да помогне на хора, които са склонни или вече изпитват кожни заболявания, предизвикани от слънцето, лабораториите La Roche-Posay стартираха „Дните на слънцезащитата. Той ще се проведе през целия юни в 32 града в страната, където ще се осъществява безплатен контрол на съмнителни бенки, които са променили формата и цвета си. Освен това ще бъде предоставена информация за рисковете от незащитено излагане на слънце. За да уговорите среща с най-близкия дерматолог, посетете www.protectiasolara.ro.
Целулит, проблем всяко началото на лятото
Това е първият въпрос, който трябва да си зададете, когато наистина искате да направите нещо за намаляване на целулита. В книгата „Целулитът може да бъде победен“, издадена от издателство „Трей“, д-р Адина Албертс обяснява, че пушенето насърчава появата на целулит, както се случва, когато става въпрос за консумация на кафе, разбира се, когато е много високо. Тогава всяка форма на стрес може да насърчи появата на целулит, както и периода на майчинството. „В идеалния случай всеки човек, който наблюдава инсталирането на първите признаци на целулит, трябва да следва необходимите терапии, тъй като добрите резултати ще се появят за кратко време, разходите ще бъдат минимални и последващата поддръжка е представена от 1 -2 месечни срещи, които от финансова гледна точка са достъпни за всеки, обяснява д-р Адина Албертс.
Вярно е, че в борбата с целулита трябва да намалим мазнините, но най-важното е да премахнем животинските и сухите мазнини. В книгата „Естествени лечения за борба с целулита, авторът Йордина Казадемунт обяснява, че през този век консумацията на мазнини, особено от животински произход, се е увеличила, докато физическата активност непрекъснато намалява. Въведете храни, богати на брашно и пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци и естествени подсладители като мед, меласа и сироп във вашата ежедневна диета, като избягвате прекалено подсладени сладкиши и сокове. Намалява консумацията на рафинирано брашно и бяла захар, защото те са въглехидрати, които се усвояват бързо и че черният дроб се метаболизира в мазнини. Увеличете количеството фибри: яжте пълнозърнести храни, плодове, салати и зеленчуци. Влакната, съдържащи се в тези храни, абсорбират вода и храносмилателни сокове в червата, натрупват се и се елиминират незабавно, като прочистват мастните молекули и други остатъци и по този начин черният дроб получава повече мазнини.
Когато почувствате нужда да ядете нещо сладко, изберете сушени плодове (без да злоупотребявате обаче). Половин час преди всяко хранене изпийте чаша вода. Ако пиете по време на хранене, това твърде много разрежда купата с храна и затруднява храносмилането. Ако сложите храната в синя чиния или върху десертна чиния, ще се уморите по-бързо.
Подготовка за движение
Упражненията са важен елемент в борбата с целулита и добре разработеният план в тази посока ще ви помогне да се мобилизирате по-лесно. В началото определете, самостоятелно или с помощта на лекар, кои са областите, най-засегнати от целулит: корем, ханш, крака, седалище, защото трябва да ги накарате да работят. Когато започнете да тренирате, не забравяйте загряващата част, за да не насилвате мускулите си след това. Бъдете последователни и отделяйте по няколко минути на ден за упражнения. Завършете сесията във фитнеса всеки път с някои упражнения за разтягане.
Ако не сте фен на упражненията, изберете „Силно ходене, ходене или бързо ходене. Активира циркулацията и метаболизма, които изгарят повече мазнини и оформят мускулите на краката, бедрата и седалището. Когато сте влезли във времева криза, защото сте оставили тази тема на заден план, можете да прибегнете до няколко трика, предназначени да заблудят очите на околните. Използвайте пигментни кремове, които отразяват светлината и избягвайте да носите тесни, лъскави или прозрачни поли или панталони. В морето пареото винаги е спасителният пояс!