Правилна диета за 9-годишно дете (здраве, хранене, отслабване)
Здравейте, дъщеря ми за съжаление има масивен проблем с теглото, който дълго време приемах леко, защото не я намерих за прекалено дебела. Но сега моят лекар ми обърна внимание и от около 8 седмици също наистина забелязах, че тя тежи все повече и повече. На 9-годишна възраст тя вече тежи 44 кг. Проблемът е, че естествено съм твърде слаб и никога не ми се е налагало да се занимавам с диети или здравословна храна, а също не съм толкова голям ядец. Но малката ми е точно обратното, тя можеше да яде само по цял ден. Опитах се да овладея проблема ви с повече салата или зеленчуци, но изобщо не помага и проблемът е и много здравословни неща, които изобщо не искате да ядете. ВЪПРОС какво мога да направя, за да отслабна, но да не гладува? Що се отнася до спорта, това е в ежедневния график, тя е активна всеки ден. Благодаря ти за помощта
5 отговора
Диетите винаги са глупости, за възрастни и особено за деца. В името на дъщеря си и разбира се за вашето здраве, сега трябва да се грижите за здравословна диета, лекарят може да ви насочи към хранителни съвети.
Във всеки случай не мисля, че децата от самото начало отхвърлят „здравословните неща“, просто е въпрос на свикване и подготовка. Не искам да кажа, че не бихте могли да готвите, но зеленчуците са вкусни за готвене и не трябва просто да подарявате на детето пръчки от моркови и целина, за да яде.;) Намерете рецепти за вегетариански или вегански зеленчукови ястия, твърде много животински продукти са вредни за деца и възрастни, месото/колбасите/рибите трябва да се сервират по време на хранене максимум 2-3 пъти седмично. Наденичките, сиренето и Co често са с много високо съдържание на мазнини, млякото и млечните продукти също съдържат захар. www.Rezeptefuchs.de и Chefkoch.de предлагат редица рецепти.
Преди всичко, детето ви трябва да пие вода, което също е въпрос на свикване, сладки напитки, дори с подсладители, трябва да има рядко и максимум една чаша на ден. Спортувайте заедно или я попитайте дали би искала да спортува в клуб.
Все още трябва да свикне с плодовете и зеленчуците. Но диетата помага само стига да се ограничите. Ако след това се възобновят старите хранителни навици, цялото тегло се връща. Хранителните навици трябва да се променят и за съжаление за дъщеря ви тя трябва да яде по-малко. И пийте много - минерална вода, така че стомахът вече е малко напълнен. Но лекарят със сигурност ще направи няколко предложения. Ако е необходимо, тя трябва да участва в програма за отслабване по време на празниците. Преди всичко не консумирайте напитки с високо съдържание на захар. Вижте foodwatch.de. След това можете да прочетете докъде се отдалечават рекламата и съдържанието на „хранителни продукти“, особено що се отнася до бебешката храна. Захарните бомби се предлагат като здравословна храна. Пожелавам ти успех.
Преди всичко бих прогонил всички „лоши“ храни. И не всичко, върху което има „светлина“, също е светлина. Всички сладки далеч. вместо това предлагайте нарязани плодове и зеленчуци. Ако това не помогне, хранителните съвети биха били полезни .
Същото беше и с дъщеря ми. Взехме това под контрол с много упражнения и диета. Най-добре е да пиете само вода, ако това не ви харесва, тогава плодов шприц. Децата могат да ядат всичко, но количеството се брои. Обърнете внимание на неща, които ви напълняват и ги избягвайте като бял хляб, готови ястия, сода и т.н.
Балансираната, нискокалорична диета + много упражнения са ключът към здравословното отслабване. 2. въглехидрати сутрин, малко или никакви вечер (http://www.gourmet-food-channel.net/Liste-kohlenhydratreicher-Lebensmittel.html)
подобни въпроси
Преди 1-2 месеца тежах 54 кг със 160м. Преди ядях много и обичах да ям.
След това започнах да правя диети и да спортувам. Яде по-малко. Понякога изобщо нищо. Сега тежа 47,5 кг.
И чувствам, че не мога да спра диетите. Целият ми ден е свързан с храната и теглото ми. С всичко, което ям, мисля за факта, че бих могъл да наддавам на тегло.
Има дни, в които не ям нищо и дни, когато натъпквам всичко в себе си. Вече не знам какво да правя.: С.
но трябва да кажа, че преди бях само на диета и съм бил на 4 килограма в продължение на 4 дни. искам да отслабна, но без жожо!
Хаии искам да сваля 5 кг за един месец. Някой знае ли как мога да направя това, без да се пренапрягам или да се гладувам. Искам да отслабна разумно и здравословно. Чувал съм, че можете да свалите 1 кг за една седмица. Как да го направя. Е, вече имам план, с който да започна, но разбира се това не е достатъчно. (Така че няма сладкиши, бягане до училище, вместо шофиране, всяка сутрин, скачане на валета, колкото мога, коремни преси и скачане на въже, нищо за ядене между тях) Знаете ли диети, които са здравословни и използвам след около 5 1/2 седмици Може да загуби 5 кг?
Благодаря предварително
В момента съм на диета от 800-1000 ккал и сега съм свалила почти 10 кг (без гладуване !) и сега посещавам майка си за една седмица. Винаги има нещо прясно от бекера сутрин, нормална храна по обяд (иначе винаги правим нещо от книгите на LliD), днес дори направихме рецепта на LliD от интернет:) и тъй като правя отмяна на вечерята, поне бих продължил това. По Великден изглежда още по-зле, защото винаги излизаме да хапнем и всички сладкиши хмммм
Тъй като не ми се брои всичко и изчислявам кало, бих искал да направя диета през седмицата и да видя дали мога да запазя теглото си (което така или иначе не работи поради екстремното количество храна през Великден:() и след това да продължа с диетата; D там Исках да попитам дали имате някакви съвети за мен или имате опит с диетични почивки?
Обичам храната и бих могъл да ям много от нея, само че сегашният ми проблем е, че искам да отслабна, но не искам да гладувам.
Какво да направя, ако например все още съм гладен вечер, но искам да преодолея дефицита си на калории за шестте си опаковки? Тогава трябва ли, така да се каже, да "гладувам" (с което нямам проблем) или да ям нещо? Не че гладуването е по-вредно, отколкото че насърчава загубата на мазнини.
Хай всички заедно, имам проблема, че напълнявам, откакто съм с моя приятел zsm. причината за това е много добра храна, много спокойни дни за двама или с приятели и винаги има храна с мен ^^ освен това не съм чак толкова спортен фанатик. Висок съм около 1,68 и имам около 61-63 кг на бедрата. ._. това очевидно е прекалено много за мен. Бих се радвал да се върна на моите 55 кг, така че се чувствах добре . ^^ ако сте се погрижили за добри диети или вкусни рецепти, аз съм много благодарен:)) lg и благодаря:)
моят приятел е на мнение, че ако пие вода само дни наред, ще отслабне много бързо. Казах й, че това е нездравословно и глупост. вярно ли е, че след това отслабвате по-бързо? Наистина се притеснявам, защото тя вече е много слаба.
От интернет източник (http://diaet.erdbeerlounge.de/diaeten-az/Nulldiaet-Einfach-mal-gar-nichts-essen-_a2794/site1-0-0) попаднах на това изречение: „Това само след няколко Седмици започва изгарянето на мазнини. "
Знаете ли какво точно се разбира под няколко седмици? 2-4 или повече?
Направих много диети и си забраних отново и отново да напълнявам от страх. (около 12 килограма свалени) След това отново и отново ядене атаки, глад за храна. Тъй като се отдавам на нещо от време на време и си позволявам да се храня нездравословно по-често през деня, мога да поддържам теглото си по-добре.
Преди много спортувах, но сега на практика изобщо не. Упражненията също ме огладняха много, но разбира се се страхувам, че мускулите ми сега ще отслабнат и издръжливостта ми ще намалее.
Мислите ли, че бих могъл да ям 1500 калории на ден и да ги напълня с парче торта, сладолед и някои други сладкиши? Определено ще бъда сит така или иначе, просто пия повече или ям салата или нещо подобно, ако задължително трябва.
Болен съм от понеделник вечерта ... затова едва ли мога да ям нещо. така че ми става много гадно от ядене. затова всъщност ядох много малко. но пих много чай и вода. Обикновено ям много. също много сладкиши. и сега едва ли мога да ям нещо. Какво може да бъде това? И не е ли много нездравословно да отслабнете толкова бързо? И какво трябва да направя? Благодаря предварително
И така, хора, вярно ли е, че ако не ядете нищо от 15:00 до 6:00 на следващия ден (т.е. разлика във времето от 15 часа), вие отслабвате?
Често чета, че не е възможно да отслабнете ефективно, ако гладувате, например ако не ядете нищо за един ден. Вярно ли е? Искам да кажа, че ако някой е анорексичен, той не яде нищо и отслабва бързо, въпреки че не се „храни здравословно“! Ясно е, че трябва да се съобразите с йо-йо ефект, когато отново започнете да се храните нормално, но така или иначе не е така при хората с анорексия, тъй като те обикновено започват да наддават отново много бавно. Така че можете да отслабнете, като гладувате, това е наистина. Логично е, че колкото по-малко се яде, толкова повече тялото атакува резервите и ако можете да се справите с „възможно най-малко калории“, това е най-бързо ( може би най-нездравословният метод), нали? Ще се радвам много на няколко отговора! Поздрави Клео