Правила за тренировка с тежести

правила
В случай, че давате главата си на тренировка с тежести, препоръчително е да сте информирани за правилата, особено ако никога преди не сте правили подобно упражнение. Както всеки спорт или дейност, тренировките с тежести имат свои собствени правила, което е много лошо решение за игнориране.

Пренебрегването на основните правила само в най-добрия случай ще доведе до това, че не напредваме с правилното темпо (или изобщо), а в най-лошия случай можем да претърпим наранявания, които биха могли да пресекат нашите планове.

В зависимост от нашия график е препоръчително да изберете час за вашата тренировка. Може да е следобед или сутрин, вероятно рано вечерта. Препоръчително е да се придържате към избраното време относително, защото по този начин тялото ни може да създаде подходяща система, в рамките на която времето на упражненията и етапите на регенерация са фиксирани.

Развива се ритъм на живот, към който тялото ни се адаптира. За начинаещи са достатъчни три тренировки на седмица. Има много ревностни хора, които се стремят всеки ден да тренират, резултатът от които ще бъде претрениран, което ще направи обратното на очакваните резултати. Имунната ни система е отслабена, лесно можем да хванем болести и т.н.