Правила за терапевтично гладуване - какво трябва да знаете

Десетте заповеди в терапевтичното гладуване
Както при всяко друго лечение, има правила за терапевтично гладуване, които трябва да се спазват, за да бъде успешен. Тук сме изброили десетте заповеди за терапевтично гладуване за вас.

1. Поставете реалистични цели.

Постите ли за първи път? Започнете от малко и не бързайте с нищо. Първоначалният седем до десетдневен пост е добро място за начало. Постенето не е състезание, при което победителят е този, който може да издържи най-дълго без твърда храна. Слушайте тялото си.

Не бързайте.

Постът не е нещо, което трябва да се пречупи през коляното. Изисква планиране и свободен график. Ще имате затруднения в издръжливостта, ако сте подложени на силен стрес или натиск през периода на гладуване. Ако е възможно, вземете ваканция или използвайте други средства, за да се пазите възможно най-далеч от стреса на ежедневието.

Пази се.

Третото от правилата за терапевтично гладуване се основава тясно на второто. Седмицата-две от годината, в която постиш, трябва да бъде изцяло за твое добро. Прави каквото искаш. Отпуснете се с добра книга, излезте на разходка край морето или си поглезете масаж. Това, което харесвате и това, което е добро за вас, е позволено.

Не прекалявайте при разреждането.

Успешното излекуване на гладно се предшества от леко продухване. Повечето хора обаче не свързват този термин със силно желание за дефекация, което завършва с диария в тоалетната - вероятно за цял ден. Това изрично не е точката на освобождаване от отговорност. Трябва да се извършва само напълно нормално движение на червата, червата се стимулират, така че дори упорити отпадъчни продукти могат да бъдат освободени и транспортирани навън.

Не спирайте пречистването твърде рано.

Първият ден е най-важен, когато гладувате, благодарение на разнообразни методи като соли, клизми, природни средства или таблетки с покритие, можете да намерите подходящата опция за слабително. Тук е важно да останете на топката. Червата трябва да бъдат активни през целия период на гладуване, дори ако не се хранят с твърда храна. Това се постига с много вода и други течности без сол и захар, както и с глътка сок от кисело зеле, напитка за хляб или мътеница сутрин.

Във всеки случай, направете без луксозни храни.

Захарта, алкохолът, кафето и цигарите нямат място в терапевтичното гладуване. Вие сте в процес на детоксикация на тялото си и ще му отровите отново с тези стимуланти, които от своя страна ще се отлагат в тялото за дълго време и ще започнете отначало. Използвайте гладуването като ново начало за тялото и ума и подобрете своите навици на живот и хранене.

Пазете се от калорийни капани.

Седмото от правилата за терапевтично гладуване може да се използва и в ежедневието: Внимавайте с калоричните капани. Когато постите, те се крият най-вече в сокове. Плодовият сок е вкусен и изглежда здравословен, но съдържанието на захар, дори без изкуствени добавки, не е за пренебрежение. Смесете плодови и зеленчукови сокове с минерална вода в съотношение поне 1: 2.

Има абсолютна забрана за подсладители.

Когато говорим за течности, които трябва да пием по време на пост, често се споменават вода, чай, бульон и други неподсладени напитки. Леките напитки, сокове или чай с подсладители нямат място тук! Химичният компонент е изключително вреден и дори се подозира, че причинява рак. Изключете подсладителите от ежедневното си меню и преминете към мед или стевия, сладко зеле.

Без сол в супата.

или в други части от плана за гладуване. Солта съхранява вода в тялото, което може да доведе до подут вид и ясно изпъкнали торбички под очите. По-добре е да подправите зеленчуковия си бульон с пресни билки, черен пипер, лют пипер и други подправки, но избягвайте солта. Поради тази причина не трябва да се купува готов зеленчуков бульон, тъй като обикновено е пълен с добавки и консерванти, подобрители на вкуса и сол.

Насладете се на Великия пост.

Десетата от правилата за терапевтично гладуване звучи лесно, но често е по-трудна за изпълнение от очакваното: Насладете се на периода на гладуване. Отделете време за себе си, оставете стреса да рикошира от вас. Позволете си тези няколко дни в годината да слушате тялото и ума си сам - и никой друг.

Интересувате ли се от някои съвети за купони за спестяване?

Вземете екстри в Gourmondo с 30 € бонус за добре дошли, гледайте любимия си филм с ваучер или 1 месец безплатно в Netleih.