Правила за състезания със студен сезон
Напоследък състезанието стана ужасна популярност. Ако обаче няма проблеми през лятото с бягане, а след това през зимата и късна есен, възниква въпросът колко полезно е да се работи при по-ниска температура. Съставихме списък с правила и препоръки за това как да бягаме в студено време.
Загрейте преди бягане
Загряването е необходимо преди всяка тренировка, независимо от времето, но през есента и зимата е необходимо два пъти. Преди да изложите тялото на такъв труден тест като студен пробег, то трябва да се загрее и подготви. Ако го направите правилно, преминаването през зимната гора няма да е здравословен проблем, а напротив ще има благоприятен ефект.
Облечете се топло
Има много видове спортни облекла, предназначени за всяко време и всички сезони. Едно от най-добрите изобретения за зимни и есенни спортове е термобельото, което едновременно позволява на тялото да диша и да поддържа необходимата температура.
Носенето на шапки
Или специални слушалки, които предпазват ушите ви от хипотермия.
Започнете и завършете тренировката с топла стая
В студа трябва да се загреете, така че тялото на улицата веднага да започне да произвежда топлина и няма да замръзне при по-ниски температури. И накрая, джогингът също е по-добър в стаята - рискът от настинка от хипотермия ще бъде много по-малък, отколкото ако се изпотявате, ще „охладите“ на улицата.