Правила за измерване на теглото
Досадни везни, хвърлям го в кошчето, тъй като вчера показа 1 килограм по-малко. Нищо не се случва, въпреки че бавно гладувам!
По време на отслабването често чувстваме, че балансът е нашият враг. Въпреки че по-скоро трябва да имаме приятел, просто се научете да се справяте с него!
Ето основните правила за измерване на теглото 5 + 1 по време на отслабване:
1. Измерваме редовно телесното си тегло! - Това обаче не означава, че измерваме всеки ден или дори няколко пъти на ден. Нашето тегло в момента зависи от много неща: напр. какво и колко сме яли и пили преди битката, дали сме били в тоалетната, сутрин или вечер и т.н. Редовното измерване на теглото означава, че измерваме теглото си веднъж седмично, винаги в един и същи ден от седмицата, сутрин, след събуждане. По този начин ще видим тенденцията и няма да се стресираме излишно. Не ставайте зависими от баланса!
2. Използвайте една и съща скала! - Очевидно може да има несъответствие между баланса и баланса. След като измерим теглото си у дома, веднъж при нашия приятел, веднъж във фитнеса, не се изненадвайте, че ще получите противоречиви стойности. Вземете цифрова скала до един десетичен знак, ако е възможно, тъй като по този начин ще видим точната загуба на тегло.
3. Нека медитираме гол! - също така е очевидно, че ако се състезаваме по пижама един ден и в малък костюм на следващия ден, няма да получим оценяващи данни. Ето защо домашните везни са добри, измерваме се сутрин, след събуждане, без дрехи.
4. Записвайте измереното тегло веднъж седмично в таблица. Дори и просто да не сме отслабнали тази седмица. Ние не преживяваме това като срам или провал, но го вписваме в тенденцията и мислим каква може да е причината. Ако сме открили причината и евентуално „нашата вина", опитайте се да не се повтаря. При жените е важно да знаете, че менструалният цикъл влияе и на колебанията в теглото - било по време на овулацията, било в предменструалния период.