ПРАВИЛА ЗА ДОБРА ХРАНА Тези съвети правят всяка диета ненужна - Уайлд

Трябва да ви призная нещо: що се отнася до диетата, аз съм истинска нула. Винаги, когато съм се замислял да сваля няколко килограма в миналото, съм се провалял ужасно. Въпреки че никога не съм имал големи сладки зъби, веднага след като се бях решил, започна неукротимо шоколадово хленчене, което обикновено отстъпвах с тихо „Добре, от утре!“. Разочароващ.

Решението за мен на въпроса за диетата беше: Отървете се от резолюциите!

Защото когато наистина слушам тялото си, то ясно ми съобщава от какво се нуждае. Разбира се, той от време на време призовава за сладкиши, но това бързо е последвано от желанието за пресни зеленчуци, салата и домашно приготвени ястия. Дори работи добре след Коледа и спестявам много самокритика.

Искаш да кажеш, че това не работи за теб?

Може би, но си заслужава да опитате. За улеснение ви подкрепям с няколко твърди диетични правила, които се оказаха полезни за мен през последните години и които ви препоръчвам вместо всяка диета. Те са насоки, които ви подхранват на умствено и духовно ниво, както и на физическо ниво и карат излишните килограми да изчезват за нула време.

Моите 5 най-добри съвета за хранене отвъд хранителните тенденции:

Избирайте качествена храна възможно най-често. Органичните продукти от региона, за предпочитане пресни от пазара, не само имат по-добър вкус, но и имат различна енергия. Познавате ли усещането, когато например една фина зеленчукова супа се чувства здравословно, докато я ядете? Добре подправена, вкусна, качествена храна стимулира вкусовите рецептори, задоволява апетита и утолява глада много по-бързо.

"Не яжте нищо, което не расте." Лично аз добавям тази умна поговорка на здравния експерт Луиз Хей с добавката: ". и има очи. " Важното тук обаче е да се храните възможно най-естествено. Колкото повече храна е преработена, толкова по-трудно е тялото да я обработи. Или ви изненадва, че човешката храносмилателна система не разбира информацията „готова пица“, както и „ябълка“ или „ориз“? Е, какво ще кажете за прясна зърнена каша вместо кроасани за закуска? Или печени картофи вместо замразени картофи?

Намерете време за хранене. Покрийте масата, подредете добре храната си в чинията и оставете настрана разсейки като телевизор, мобилен телефон или книга, докато ядете. Подушете аромата на храната, забележете цветовете на чинията си, дъвчете обширно и усетете дали храната ви подхожда. В началото това може да е странно, но бързо ще забележите колко добро съзнателно хранене е за вас.

Яжте според апетита си. Това означава: яжте, когато сте гладни, а не когато часовникът го казва. Яжте, докато се наситите. Не повече, но и не по-малко. И преди всичко, яжте това, което ви се яде. Ако душите любимите си тестени изделия ден след ден и ги замествате със зелева супа, това ще доведе само до глад. Поглезете се с вкусна, домашна паста за обяд и се насладете с всичките си сетива.

Правете паузи между храненията. Идеално е, ако давате на храносмилателния тракт около пет часа почивка между храненията. Ако приемете сериозно съвет 4, закуските между тях ще отпаднат сами и няма случайно да кацнат на бедрата ви. Много важно: не яжте нищо в продължение на два до три часа преди лягане. Това значително подобрява качеството на съня и вашето благосъстояние.

Радвам се, ако изпробвате моите съвети и не губите енергията си със строги резолюции. Ако стигнете няколко пъти между йога постелката или маратонките, нищо не пречи на вашето физическо щастие през Новата година.

В този смисъл: здравословни нови неща!
Вашата Ребека