Правила за диета - начална страница

В книгата си "Хранителният компас" по въпроса за здравословното хранене Каст предоставя дванадесет хранителни правила. Ако искате да ги разберете точно и напълно, трябва да прочетете хранителния компас като цяло. Накратко обобщихме девет от тях за вас.

Правила за диета

Яжте истинска храна, т.е.преработена храна, ако е възможно. И гответе сами.
Направете растенията основно ястие.
По-добре риба, отколкото месо. Червено месо само от време на време. Без наденица! Без хот-дог!
Кисело мляко: да. Сирене: добре. Мляко: така-така.
Намалете до минимум захарта, избягвайте индустриалните транс-мазнини (чипс, бисквитки и др.).
Не се страхувайте от мазнини! Препоръчват се мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, като тези в ядките, тлъстите риби, авокадото, зехтина и рапичното масло.
С ниско съдържание на въглехидрати си струва да се опита.
Протеините са по-засищащи от мазнините и въглехидратите. Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате повече протеини (като кисело мляко, кварк, риба, ядки, бобови растения).
Един лесен начин да останете стройни е да се храните в рамките на ограничен период от време и особено да направите почивка от поне дванадесет часа между вечеря и закуска. Не на последно място, читателят се насърчава да се наслаждава. Защото удоволствието и здравето в никакъв случай не се изключват взаимно!

Кръвната захар е на първо място
Дори ако тези правила са еднакво валидни за хора със и без диабет: За диабетици тип 1 стойността на кръвната захар трябва да е на първо място. Изчисляването на въглехидратите е много по-лесно от изчисляването на протеините и мазнините. Ако искате да промените диетата си, трябва да се консултирате с диабетолог. И ако нещата трябва да вървят бързо и нямате време или склонност да приготвяте собствена храна: Може би един или другият продукт от новата хранителна гама DiaExpert е добра алтернатива.

Категория: Отслабване 30 септември 2019

Диабет и хранене

Всички категории (91)
Отслабване (21)
Диети (24)
Изчислете хранителните стойности (20)
Рецепти (26)

Със сила и издръжливост до комфортно тегло

Движение, движение, движение. Физическата активност е част от здравословния начин на живот. Съобщението не е ново и въпреки това не може да се повтори достатъчно пъти.

3 бързи спадове

Съчетава се добре със зеленчуци, хляб, хапки.

Съчетава се със зеленчуци, хляб, хапки.

Пъпешен студен чай с джинджифил

Освежаващият студен чай също може лесно да си направите сами.

Диабет и хранене

Всички категории (91)
Отслабване (21)
Диети (24)
Изчислете хранителните стойности (20)
Рецепти (26)

или ни се обадете
0800 - 3423973

относно

Поръчайте удобно доставките за диабет с много екстри
Компетентни съвети от специалисти по диабет
широка продуктова гама от известни производители

препоръчва:

Данък сода? Може да ви направи по-здрави!

Дали данъкът върху храните ще повлияе на потребителското ни поведение и по този начин на здравето ни? Това се обсъжда отдавна.

Когато фруктозата причинява дискомфорт

Когато активните транспортери в червата са претоварени и по този начин унищожени, бързо се развива фруктозна малабсорбция.

Вкусни и здравословни: зелени аспержи с лимонова паста

Слънчевата светлина определя цвета. Зелените аспержи растат до голяма степен над земята и имат подобен вкус на дивите аспержи. По-пикантен и сърдечен е от белите аспержи.