Прави захар мазнина »Power; Фитнес център »Фитнес студио в Регенсбург
Човек намира този въпрос или твърдение отново и отново. Но какво му е на злодея захар? Намазва ли тялото ви? Наистина ли бонбоните не са здравословни?
Не, захарта или сладките не правят хората дебели!
Излишъкът от калории е от решаващо значение; този излишък води до затлъстяване при хората.
Изобщо няма значение дали ядете твърде много мазнини, захар, въглехидрати или нещо друго.
Можете също така да напълнеете от уж "здравословна храна", ако консумирате твърде много калории от здравословни мазнини, например.
Излишъкът от калории също решава колко бързо тялото ви наддава. Колкото по-висок е дневният излишък, толкова по-бързо напълнявате.
Тогава защо толкова много хора отслабват, когато се хранят без захар и добавят захар?
Проблемът не е в проблема със захарта, а в големите количества храни с висока калорийна плътност.
Комбинацията от няколко грама захар, много мазнини, сол, умами (на немски „подправка“) прави храната много вкусна и вкусна. На английски това се нарича осезаемост. С висока осезаемост мозъкът е залят от хормони. Това увеличава желанието за такива храни. Това включва сладки храни като Пица, бургери, сладолед, чипс, сладкиши и др., Но също така и сладки напитки.
Тялото ни е все още в каменната ера. Той не знае, че можем да си купим достатъчно храна във всеки супермаркет. Телата ни все още се стремят да съхраняват енергия под формата на мазнини.
"Но захарта повишава нивото на кръвната захар и инсулина, това е нездравословно!"
Винаги четете точно такива твърдения, но наистина ли е така? Нека да разгледаме за какво е отговорен хормонът инсулин.
Играе огромна роля в метаболизма на захарта и помага на организма да обработва въглехидратите. Но инсулинът се отделя и при консумация на мазнини и протеини, и то не само с въглехидрати. Той регулира нивото на кръвната захар в тялото ни. С помощта на инсулин можем да спечелим енергия от въглехидрати или да я съхраняваме като гликоген в мускулите или черния дроб.
Той също така е антагонист на кортизола и анаболен хормон (анаболен). Така че помага за изграждането на мускули.
Но инсулинът много често се демонизира, защото инхибира отделянето на мастни киселини като енергиен източник! Разтварянето на телесните мазнини е по-трудно, но съхранението на телесните мазнини е благоприятно.
В началото звучи зле. Решаващият фактор тук е общият прием на калории. Тъй като тялото ни може да съхранява мазнини и без инсулин. Това става чрез хормоночувствителната липаза. От друга страна, когато телата ни изхвърлят инсулина, ние можем да разграждаме мазнините. Тъй като от гледна точка е правилно, тук спира изгарянето на мазнини. Погледнато за период от 24 часа, обаче няма значение. Тялото компенсира загубата на мазнини, която не е направена, така да се каже.
Заключение:
Захарта не ви напълнява. Можете да подсладите шоколада, кафето или чая си с чаена лъжичка захар и да го изпиете, да ядете сладолед и т.н. Тук е както при много неща, дозата прави отровата. Ако ядете прекалено много захар, е много вероятно да консумирате твърде много калории.Лошото тук е комбинацията от лошо хранене (твърде много калории) за по-дълъг период от време и никакви упражнения. Това може да доведе до заболявания като диабет.
Ако обаче имате здравословна диета и нормална консумация на захар, съчетана с упражнения, захарта няма да ви накара да наддавате и няма да навредите на здравето си.
Имате ли допълнителни въпроси относно захарта, храненето и други подобни? Просто говорете с нашите треньори, те с удоволствие ще ви помогнат с храненето! Щастливи сме да ви помогнем при създаването на хранителен план.