Прави ли диетата GAPS не само слаба, но и удовлетворена - FOCUS Online
GAPS означава „Синдром на червата и психологията“, диетата застъпва идеята, че като консумирате определени храни, можете да подобрите както храносмилателната си система, така и психичното си здраве.
Д-р Наташа Кембъл-Макбрайд е изобретила този хранителен план (GAPS - Синдром на червата и психологията: Как червата и психиката се отразяват един на друг) и вярва, че много психични заболявания - от затруднения в ученето до депресия - са причинени от така наречената течаща черва.
Така че целта на диетата GAPS е да премахне лошото храносмилане и свързаните с това заболявания, като насърчава заздравяването и възстановяването на увредените черва - отслабването е малък бонус.
GAPS диета: на няколко фази до здравословно черво
Хранителният план съдържа различни раздели, в които се изтриват определени храни. Казва се, че това помага да се подобри здравето на чревната лигавица.
Въвеждащата фаза е, според д-р. Campbell-McBride е жизненоважен за заздравяването и запечатването на тази подплата, преди да започне пълната диета GAPS.
В първата стъпка трябва да се концентрирате почти изключително върху домашно приготвени супи, пробиотични храни и чай от джинджифил, мента или лайка.
„Не добавяйте зеленчуци, докато диарията не се успокои“, обяснява д-р. Кембъл-Макбрайд на техния уебсайт. "Когато чревната стена е силно възпалена, не може да се понася никакво количество фибри."
След това се добавят други храни като сурови органични жълтъци, ферментирала риба, палачинки, домашен хляб и ябълково пюре - ако сте понасяли добре предишните храни.
Следвайте поне две години
Продължителността зависи от това колко дълго сте във въвеждащата фаза. „В зависимост от смяната на стола си, можете да се движите по-бързо или по-бавно чрез въвеждащата диета“
Тогава диетата с пълен GAPS се фокусира върху отказването от захар и нишесте (включително зърнени култури и нишестени зеленчуци) и консумирането на повече ферментирали храни.
В идеалния случай трябва да спазвате тази диета поне две години, включително да избягвате преработени храни и захар.
Може ли диетата GAPS да работи?
Досега няма проучвания, занимаващи се с диетата GAPS. Освен това няма проучвания, които да посочват спуканото черво като причина за споменатите психични проблеми.
Освен това, поради големия брой отменени храни и дългото време за изпълнение от две години, диетата не е устойчива и е трудна за спазване.
Здравословно и спортно за червата
Вместо да следвате този радикален и противоречив план за хранене, можете да изберете други методи, които са здравословни начини за укрепване на червата и са полезни за тялото ви.
Избягвайте много мазни или изкуствено захарни храни и разчитайте повече на ферментирали храни. Опитайте се активно да противодействате на негативния стрес, спете достатъчно и правете упражнения няколко пъти седмично - всичко това ще бъде добре за вас и червата ви.