Прави ли царевица дебелина

Балансирана диета

Част от семейството на зърнените култури, царевицата е нишесте. Необходима за правилното функциониране на тялото, тази храна допринася за снабдяването с енергия благодарение на въглехидратите, които съдържа. Едно от най-консумираните зърна в света, малките му жълти зърна са богати на фибри, антиоксиданти и минерали. Прекалено калорична ли е царевицата? Кара ли ви да отслабвате или да наддавате? Отговорите.

КОЛКО КАЛОРИИ ПРЕДОСТАВЯ ЦАРЕВИЦАТА? ?

Царевицата може да бъде представена в различни форми, което може да повлияе на броя на калориите, които храната осигурява. Енергийната стойност на сладката царевица, т.е. консервираната царевица, е 103 калории на 100 g. Сто грама царевица в кочана съдържа около 100 калории, докато 100 грама царевично брашно е еквивалентно на 370 ккал.

КАКВО АКО СЛЕДВАХМЕ НА ДИЕТА НА ЦУРКВА ?

В целия свят, особено в развиващите се страни, диетата се основава на консумацията на някакъв вид зърнени или бобови култури. Обикновено това са ориз, сорго, боб или царевица. Сезонът на царевицата започва през юли и продължава до октомври. Консумирането на царевица през сезона ще ви позволи да се възползвате повече от нейните фибри и витамини.

ЦАРУКАТА ПРЕВЕЖДА ?

Царевицата е храна, която се адаптира към всички видове препарати. Може да се яде като брашно, салата, каша, на кочан, печено или на скара.

КАКВИ ХРАНИ ВАРЯВАТ ДЕБЕЛИ ?

Що се отнася до напълняването, мнозина са склонни да избират храни с твърде високо съдържание на калории или твърде много мазнини, готови ястия или сладкиши. Добре е обаче да знаете, че е напълно възможно да качите няколко килограма, като се храните здравословно.

КАКВИ ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА ВИ НАДЕЯВА ?

Промяната на вашата диета също може да помогне отслабване отколкото да вземе. Категориите храни, които трябва да се консумират, варират в зависимост от търсените цели и различни фактори, влияещи на енергийните нужди като възраст, физическа активност и други. Ето някои категории храни, които да включите в ежедневното меню:

  • Нишестени храни: тестени изделия, сладки картофи, картофи и др.;
  • Протеини: Риби мазни, меса (говеждо, пилешко, агнешко и др.), яйца и др.;
  • Растителни масла: зехтин, рапично масло, слънчогледово масло и др.;
  • Бобови растения: леща, грах, боб и др.;
  • Цели храни: пълнозърнест хляб и др.;
  • Маслодайни семена: ядки, стафиди, бадеми и др.;
  • Млечни продукти: сирене, кисело мляко и др.;
  • Определени плодове: банани, манго, ягоди и др.;

ОРИЗА ПРАВИ ЛИ БАЩА ?

От дълъг ориз до кръгъл ориз през кафяв ориз, на пазара съществуват различни видове ориз. Въпреки че те са един и същ вид нишесте, броят на калориите, който представлява захарта в зърната на ориза, е различен. Например, една чаша див ориз съдържа 166 калории, докато друга късозърнест бял ориз съдържа 242 калории. Като цяло оризът не е мазна храна. Въпреки това, количеството консумиран ориз, както и храната, която се съчетава с него, имат голямо влияние върху теглото. По този начин големите порции ориз увеличават калорийния прием и качват килограми.