Правете здравословен избор за празниците!
Нека бъдем честни: ваканционен сезон всъщност не е подходящият момент да приемете балансирана диета и здравословен начин на живот. По-добре е да бъдем реалисти и веднага да признаем, че несъмнено ще направим някои отклонения от Ръководството за храните. Твърде много забрани ще доведат направо до излишък.
Това не означава нито, че трябва да се поддадем на всичките си желания и да се наслаждаваме на трупи и пайове за две седмици.
Възможно ли е да се минимизират щетите? Абсолютно. Стига да подготвите добре "ума".
Страхотна храна: контролирано плъзгане
Да, ще има богати, упадъчни ястия, сервирани в нечетен момент. Храна, която се проточва, когато се очаква другаде след час за друго хранене. Това са празниците.
Все още е възможно да се избегне чернодробна атака, като се приемат някои основни правила:
Избягваме да пристигаме гладни на рецепция
Ако сте много гладни преди да тръгнете, похапвате няколко бисквити, парче сирене, малко ядки, накратко, имате малко поддържаща закуска. Тогава ще бъдем по-малко изкушени да изпразним купата с чипс или чинията с гъби.
Ние мислим здравословно, като същевременно се разваляме малко
Както знаем, нищо не е по-изкусително от това, което е забранено. Не се лишаваме от дегустация на хапките или ястията, които ни изкушават, но предпочитаме здравословните храни.
Слушаме глада си
Звучи просто, но вече не сме свикнали да разпознаваме и особено да слушаме чувствата си на глад и ситост. Храним се бавно и оставаме нащрек. Вече не сме гладни? Спираме да ядем. Утешаваме се, като си казваме, че утре или вдругиден все още ще има яхния.