Правете почивки по време на хранене - Блогът

правете

Що се отнася до храната, всички я имаме лошонавици и сред тях често има факт на хранене в движение! Въпреки това, отделянето на време за ядене е много важно, за да регулирате усещанията, да се почувствате пълноценни във времето и да популяризирате добро храносмилане. Какво ще стане, ако за да спестите време, просто сте си правили почивки по време на хранене? ?

Колко време трябва да отделите за хранене ?

Идеалното е да отделите 15 минути за закуска, 30 минути за обяд и 30 минути за вечеря. Всъщност не можете да усетите ситост преди добри двадесет минути. Какъв е рискът, ако се храните твърде бързо? Стомахът ви няма да има време да даде на мозъка да разбере, че е достатъчно пълен и че сте сити. Следователно ще ядете отвъд този етап и тялото ви ще има всички шансове да съхранява тези излишни калории като мазнина ... Трябва да придобиете навика да ядете по-бавно.