Правете и не, докато кърмите HiPP
Когато потомството най-накрая видя бял свят и се кърми, много майки не са сигурни - какво мога да ям и пия и какво не? Мога ли да спортувам? В нашето ръководство бихме искали да ви дадем няколко ценни съвета за кърмене.
Диета по време на кърмене
Вашето бебе се храни от кърма. Следователно a здравословна и балансирана диета особено важно при кърмене. Възможно е да се почувствате по-гладни заради допълнителните калории, от които се нуждаете от кърменето. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, млечните продукти, постното месо и рибата осигуряват важни хранителни вещества за вас и вашето бебе.
Бобовите растения и лукът причиняват газове, доматите и лимоните причиняват болезнени задни части - тези „мъдрости“ не са научно доказани. Следователно трябва не се отказвайте излишно от много храна. Просто изпробвайте с малки количества това, което вашият любим може и не може да толерира.
Най-добрият начин да задоволите сладките си зъби са плодовете, плодовите салати, сушените плодове (евентуално смесени с кисело мляко или кварк). HiPP плодова чаша също е перфектно удоволствие за между тях.
Ако искате да ядете вегетарианско или веганско, докато кърмите, моля, говорете с вашата акушерка или педиатър.
Пийте докато кърмите
Тъй като отделяте много течности с кърмата си, особено важно е да пиете достатъчно, докато кърмите. Най-доброто би било около два до три литра течност на ден. За промяна препоръчваме тиха вода, неподсладени чайове като чай за кърмене HiPP или чаша сок за пръскане. Не е задължително да ходите без кафе сутрин - но не бива да приемате повече от две до три чаши на ден. Внимавайте обаче дали любимият ви става неспокоен в резултат - някои деца също реагират на малки количества кофеин.
Алкохолът - също като никотина - трябва да се избягва напълно при кърмене.
Упражнявайте, докато кърмите
Не е вярно, че упражненията произвеждат по-малко мляко. И все пак има смисъл да изчакате шест до осем седмици след раждането. Тогава е възможно умерено упражнение без колебание. Така че можете да спортувате, докато кърмите. Не трябва обаче да се изтощавате до болка в мускулите, тъй като млякото може да промени вкуса си. Тогава млякото не е нито лошо, нито развалено, а просто има малко по-различен вкус. Слушайте тялото си и правете това, което е добро за вас.
Лекарства
Винаги обсъждайте употребата на лекарства с Вашия лекар, докато кърмите. Някои лекарства могат да се приемат без колебание, други трябва да се избягват по време на кърмене.
Може да се интересувате и от
Видео Кърма и кърмене: Получете ценни съвети.
Изцедено мляко: за какво да внимавате.
Научете повече за гушкането, сигурността и езика на тялото на бебето.