Правете градинарство вместо упражнения; Здравейте г-жо
Занаятите и домакинската работа ви карат!
Нямате време за спорт? Вместо да имате гузна съвест, защото нямате време да спортувате, по-скоро трябва да се хвърлите в домакинската работа с енергия и енергия! Ежедневието в домакинството често наподобява фитнес програма. Защото при почистване, боядисване, плевене можете да изгорите много калории и да постигнете истински тренировъчен ефект. Класирахме най-ефективните занаятчийски и битови тренировки.
5. Почистете прозорците
Почистването на прозорци е идеалното занимание за упражняване на задните части и краката! За да стигнете до горния и най-задния ъгъл на диска, опъвате и разтягате цялото си тяло и дори оказвате натиск върху диска. Освен това продължавате да коленичите, за да изплакнете парцала. Ако правите това за около 60 минути, имате хубави чисти прозорци и изгорени 90 до 100 килокалории. Що се отнася до храната, това би било 1 ½ филийки препечен хляб или чаена лъжичка фъстъчено масло.
6. Ремонтирайте колата
Разбира се, въпреки цялата еманципация, бърникането с колата е все още все още мъжка работа. Но ако все пак искате да опитате, това е добро фитнес упражнение. Тъй като легнали под колата, редовните движения нагоре и надолу приличат на добре познато упражнение за корем, коремни преси. Можете да изгорите до 204 килокалории, докато тренирате коремните си мускули. Количеството калории съответства на около половин шоколад.
3. Тапети и боядисване
Бояджиите и тапицерите извършват тежък физически труд. Тъй като трябва да работят прецизно, те се нуждаят от определено количество телесно напрежение. Самите движения, разтягане и огъване, са подобни на тези при почистване на прозорци. За да влошите нещата, вие стоите на стълба и използвате тежко оборудване. Консумацията на калории е съответно по-висока, отколкото при почистване на прозорци, а именно 282 ккал за един час! Това е еквивалентът на три бисквити с шоколадов чипс или 100 г сьомга.
2. Градинарство
Градинарството е забавно, няма съмнение за това! Но все още е изтощително. Плъзгане на саксия, засаждане на цветя, дърпане на плевели или преместване на тежки градински мебели. Всичко това струва сила и изразходва калории. Ако наистина работите с лопата или мотика и може би изкопавате цяло легло, тогава може да се консумират до 350 ккал. Това е приблизително еквивалентно на цяла вечеря с две филийки пълнозърнест хляб, малко масло и шунка.
1. Пълен ход
Със сигурност всеки от вас се е преместил и преди. Така че всички знаете колко стресиращо е, когато трябва да преместите цяло домакинство от един апартамент в друг. Извличане на книги от горните рафтове (разтягане) и поставянето им в кутията (навеждане), изнасяне на кутии от къщата, изкачване на стълби, пробиване, боядисване, почистване. Тук всичко се събира, не само за един час, но най-вече за целия ден. Той е по-ефективен от всеки фитнес. Можете лесно да достигнете 400 kcal и след това можете да ядете пълнежа си, без да напълнявате.