Правете 30 минути спорт на ден, за да отслабнете - Блогът

Когато искате да отслабнете с няколко килограма, не е необходимо да практикувате дълги сесии от спорт.Наистина, да бъдеш доволен от обучение 30 минути дневно би било достатъчно за получаване на убедителни резултати и дори би било по-ефективно. Това може да се обясни с факта, че, по-малко изтощен, отколкото след час интензивни упражнения, спортистът също ще излезе по-мотивиран.

30 минути спортна активност на ден: идеалната продължителност

Независимо дали става въпрос за джогинг, кардио, колело или бодибилдинг, следователно тренировка от половин час на ден би била достатъчна, за да генерира загуба на тегло. Според датско проучване, проведено от изследователи от университета в Копенхаген и публикувано в "Скандинавски вестник за обществено здраве", това би било още по-ефективно. Наистина, това проучване, проведено в продължение на 13 седмици върху 60 датски мъже с няколко килограма до загуби, ще докаже, че практикуващите 30 минути ежедневна спортна активност съобщава се, че са загубили 30% повече тегло в сравнение с тези, които са завършили един час обучение на ден, т.е. 3,6 килограма средно, вместо 2,7 килограма. Участниците в това проучване също са се възползвали от психологическо проследяване и е трябвало да отговорят на конкретни въпросници. Тълкуването на резултатите ни позволи да извлечем някои уроци.

---