Правенето на спорт у дома, тествани и степенувани тренировки
Новите ограничителни мерки срещу Covid-19 не са извинение за това, че не се грижите за тялото си! Храненето на здравословна диета, упражненията вкъщи по 30 минути всеки ден и кошница с положителни мисли са трите основни съставки, които ще ви помогнат да поддържате форма по време на заключването. Упражненията у дома за тези, които са свикнали да посещават фитнес залата, могат да бъдат малко скучни, дори досадни. Правенето на домашно упражнение/спорт за отслабване обаче е също толкова ефективно, колкото и това във фитнеса. Със или без оборудване, самостоятелно или със семейството, за да усъвършенствате силуета или да изградите мускули, тренировките, които срещаме в мрежата, обещават да променят начина, по който виждате спорта у дома.
Как да тренирате у дома, за да отслабнете и/или да изградите мускули ?
Като се има предвид факта, че тялото се нуждае от повече мобилност по време на изолация, от съществено значение е да създадете своя собствена тренировъчна програма, която не само ще ви помогне да поглезите физическото си благополучие, но и ефективно да се преборите със стреса, причинен от настоящата ситуация. Лесни упражнения за отслабване, изграждане на мускули или отпускане - независимо от редовната ви рутинна тренировка във фитнеса, можете лесно да пресъздадете повечето тренировки на Youtube. Ето 6, за да се опитате да поддържате форма и да запазите настроението си от пашкула си.
Какво трябва да упражнявате у дома ?
Що се отнася до оборудването, което трябва да упражнявате у дома, от какво точно се нуждаете? За да можете да изпълнявате упражненията си удобно, без да излагате коленете и лактите си в риск, спортна постелка иска да бъде от съществено значение. Последният предпазва тялото от нараняване, като действа като вид „юрган“. По този начин това прави спортните тренировки по-удобни и приятни. По същия начин се спрете на тоалет, който ви харесва и в който ще се чувствате по-комфортно. Създайте тематичен плейлист, който ще ви мотивира повече, и изберете място в дома си, където имате достатъчно място да се движите свободно. И накрая, не забравяйте да си направите смути за закуска, за да се насладите, след като домашната ви тренировка приключи.
Как да спортувате у дома без оборудване ?
По ръцете, краката, стомаха и гърба може да се работи по хиляди и един начини у дома! Няма нужда от професионално спортно оборудване. Всичко, което трябва да направите, е да използвате теглото на собственото си тяло, някои елементи от вашия интериор (бутилки, столове или стълби) и уроците, налични в Youtube и Instagram. Блогърите редовно предлагат тренировки, които можете да правите без оборудване, което е добър момент, когато тепърва започвате и все още не сте готови да инвестирате в спортно оборудване. Така че можете да използвате бутилката си с вода като гири за изграждане на мускули. Когато работите от вкъщи, направете си малка спортна почивка, като се насочите към стълбите на вашата сграда. Не забравяйте вашия смартфон и слушалки.
В този контекст смартфонът е избор на съюзник за спортуване у дома без специално оборудване. Със своята широка гама от приложения (5-минутен домашен фитнес, Fizz Up), смартфонът е истински съюзник за отслабване и фитнес, който винаги трябва да бъде с вас по време на вашите тренировки.
Упражнявайте се у дома, за да отслабнете в една област