Пранаяма Какво може и как работи; Ашока

Дихателното упражнение от йога развива стабилен ум и укрепва волята

Тяло и ум в хармония. Създаване на баланс, укрепване на ума, подобряване на здравето и чувство за добро отвътре навън, всичко това с едно нещо, което най-често правим несъзнателно всеки ден - дишаме. Нашите нагласи, мисли и чувства влияят върху психиката ни, но е доказано, че те показват и физическото ни здравословно състояние. Тези, които искат да живеят в хармония с тялото и ума си, ще укрепят вътрешния и външния си баланс чрез редовна йога, медитации и аюрведични дихателни упражнения като пранаяма.

При аюрведа лечения на остров Мадейра, Ашока Аюрведа фокусира холистичния си подход върху дишането в допълнение към йога, аюрведични масажи, хранителни и детоксикационни процедури. Защото една хатха йога прадипика казва: „Докато в тялото има дъх, има живот. Когато дъхът изчезне, животът също изчезва. Така че регулирайте дъха си. “Дихателни упражнения от йога, пранаямите, подобряват общото здравословно състояние и освобождават тялото от ненужни тежести, което с нова енергия намира повече хармония, благополучие и сила.

Дихателни упражнения от йога: пранаяма

Пранаяма се състои от Прана и Аяма и е аюрведична дихателна техника. Праната е физическа, умствена, духовна и космическа енергия, която прониква във Вселената на всички нива. Аяма е разтягането или разширяването и задържането. Единият говори за съзнателното удължаване на вдишването (Puraka), задържане (Kumbhaka) и издишване (Recaka) - енергията се получава чрез дишането, активира се чрез задържане в тялото и чрез издишване всички мисли и чувства са насочени извън тялото. С рутинна употреба, Пранаяма може да подобри здравето ни на цялостна основа и да осигури повече баланс на психологическо и физическо ниво.

Смята се, че индийското упражнение за дишане има следните ползи за здравето:

Психически укрепва и по този начин води до по-голяма способност за концентрация
Действа срещу депресия и тревожност
Укрепване на имунната система
Детоксикация на тялото
Подобряване на белодробната функция
Намаляване на високото кръвно налягане
Минимизира риска от сърдечно-съдови заболявания
Освобождава носа и има положителен ефект при инфекции на синусите
Помага при храносмилателни проблеми
Отслабване
Естествено почистване на кожата, както и намаляване на бръчките

Най-известната и най-добрата форма на техниката на пранаяма е така наречената Нади Шодхана Пранаяма, известна още като Анулом Вилом Пранаяма, при която се развива много енергия и тялото се освобождава от ненужен баласт. Това дихателно упражнение е идеално за сутринта, тъй като трябва да се практикува на гладно. Особено сега през лятото балконът, приятно място в градината или сред природата, е идеален за аюрведични дихателни техники.

Сутрешното дихателно упражнение - така работи

Намерете уютно място на плоския под за сутрешни дихателни упражнения. Палецът на дясната ръка се използва за покриване на дясната ноздра, безименният пръст и малкият пръст покриват лявата ноздра.

Вдишайте и издишайте бавно и пълноценно
Първо вдишайте бавно и безшумно през лявата ноздра, а след това затворете дясната ноздра с палец
В края на вдишването затворете двете ноздри и задръжте дъха си за секунда или две - вече не
Сега затворете лявата ноздра и издишайте напълно, внимателно и бавно през дясната ноздра
Вдишайте през дясната ноздра
Затворете отново двете ноздри и задръжте дъха си за секунда или две, след това отворете лявата си ноздра и издишайте напълно
Вдишайте през лявата ноздра

Този процес се повтаря 2 до 3 пъти и осигурява на тялото много енергия за следващия ден.

С упражненията за пранаяма сутрин денят започва много по-спокойно и балансирано. Тялото и умът се чувстват по-комфортно и влизат в баланс. Трябва да се поглезите с тази кратка почивка, за да се концентрирате върху себе си, дъха си и вътрешното си същество - за да черпите сили за деня. Най-добрият начин да започнете е с лечение с аюрведа в спа центъра Ашведа Аюрведа на Мадейра.