Пранаяма дишаща бележка - Унгарска йога академия

  • унгарска

Описание на проекта

Запознайте се с видовете дишане и някои основни пранаями, дихателни упражнения.

Коремно дишане: само диафрагмата се движи,

Добри ефекти: запазване на енергията, вертикалното дишане осигурява повече свободно пространство за газообмен, масажира вътрешните органи и подобрява кръвния и лимфния поток, успокоява ума и освобождава ендорфини

Гърдно дишане: движение на междуребрените мускули и диафрагмата

Добри ефекти: по-малко ефективен от корема, защото трябва да преместите тежестта.

Често се свързва със ситуация на психически стрес и напрежение и неговата функция е основно да помага на диафрагмата и да доставя повече кислород до белите дробове в ситуация на стрес. Може да се забележи, че той продължава дълго време след преминаване на стреса, което води до неправилни дихателни навици. Използва се от много хора. Необходима е много повече мускулна работа, за да поемете същото количество въздух, колкото за коремно дишане.

Дишане на ключица: движение на бицепсите, мускулите на врата и малките гръдни мускули

Добри ефекти: това е най-малко ефективното дишане

Пълно йога дишане:

Добри ефекти: белите дробове са изцяло изпълнени с въздух, в сравнение с нормалното дишане 500ml навън и вдишването, общото йога дишане 5l навън и нагоре може да се покачи. По-голямо окисление и повишена енергия.

Балансиращи пранами:

NSP: интензивността на дишането между ноздрите се променя на всеки 90 минути, като потокът е свързан с полярността. Нашата цел е да балансираме всички наши системи и да събудим духовна енергия, напр. С NSP. Почиства кръвта, успокоява и изчиства ума, хармонизира праните и повишава жизнеността. Почиства енергийните блокове и балансира потока на Ида и Пингала.

Капалабхати: витализиращо нагряващо дишане. Той издухва излишния въглероден диоксид и увеличава приема на кислород. Стимулира, събужда тялото и ума, загрява и засилва метаболизма, прочиства, изгаря токсините и масажира коремните органи.

Почистване на носните проходи с Neti:

Neti премахва секретите от носните проходи и кухините на лицето, гарантира, че въздухът тече равномерно, без препятствия, и помага за предотвратяване и лечение на респираторни заболявания като астма, пневмония, бронхит. Облекчава алергии, настинки, синузит, сенна хрема.