Практикуването на спорт, полезно за плодовитостта 5-Plus неделя
Редовната физическа активност е полезна за цялостното ви здраве. Но това е още повече, когато имате проект за бременност. Обяснения от спортния треньор Екатерина Щукина.
Плуване, йога, ходене, танци или какъвто и да е друг спорт е полезно за тялото и душата ви. Но освен освобождаването на ендорфини (хормоните на благосъстоянието), изразходването на енергия и събуждането на мускулите, което включва физическа активност, оказват влияние върху менструалните цикли на жената и в същото време повишават способността й да бъдете бременни. „Редовното упражнение подобрява функционирането на много органи, балансира хормоните, стимулира имунната система, ускорява метаболитните процеси, намалява и контролира стреса, нормализира съня, укрепва мускулите, сърдечно-съдовата система и нервната система. Освен това редовното упражнение помага за контролиране на теглото, което е от съществено значение за безопасна бременност “, каза Екатерина Щукина, спортен треньор.
По време на различните си тренировъчни сесии, продължава нашият интервюиращ, тя забелязва, че повечето жени с трудности при зачеването имат нездравословен начин на живот: лоша диета, липса на физическа активност, безпокойство и наднормено тегло. „Наднорменото тегло е една от най-често срещаните бариери пред зачеването на дете и по време на бременност може да увеличи риска от развитие на сериозни усложнения“, казва тя. Ето защо е важно да се практикуват редовни физически упражнения, които стимулират плодовитостта и сперматогенезата (концентрацията на сперматозоиди) при мъжете. В резултат на това жените, които тренират редовно, умерено, забременяват много по-бързо, освен че намаляват риска от проблеми с овулацията и спонтанни аборти.
Ако имате проблеми със зачеването, Екатерина Щукина има няколко съвета за вас: „Първото нещо, което бих препоръчал, е да се консултирате с вашия гинеколог, за да откриете истинската причина за проблема си. Едва след извършване на всички необходими изследвания и въз основа на препоръките на лекаря, можете да се консултирате с личния си треньор, който да ви насочи с правилни и безопасни упражнения, за да подготвите тялото си за зачеване и бременност. " Упражненията преди, по време и след бременност имат специфики, за разлика от общото обучение. „С грешен избор на тренировка можете да предизвикате хормонални нарушения, които са много нежелани за бременните жени, както и липса на полезни витамини и микроелементи. Ето защо е много важно да се уверите, че вашият личен треньор има сертификати за работа с бременни жени. "