Отслабнете до Коледа! Добре; годни
Най-трудно е да отслабнете през есента и зимата, тъй като това е, когато влезем в режим на съхранение. Има няколко трика, с които можете да отрежете излишните мазнини! Ако следвате нашите съвети, можете да свалите 3 килограма до Коледа и вашето любимо малко черно ще бъде секси на празничната трапеза.
1. Солта? Жена!
Е, не е нужно да излизате напълно от живота си, но внимателно следете колко внасяте. Ако консумирате повече от 2500 mg - или една супена лъжица - сол на ден, тялото ви задържа вода, което води до увеличаване на теглото, измерено в сантиметри и килограми. Чрез намаляване на дневния прием на сол до 500 mg, можете да се отървете от излишната вода. Избягвайте готови и полуфабрикати, консерви, солени насици и внимателно разгледайте етикетите на храните, преди да ги купите. Много пъти дори храни, които се считат за здравословни, се пълнят със сол, като храни, приготвени от преработени зърнени храни, извара или замразени зеленчукови смеси. Заменете ги с овесени ядки, гръцко кисело мляко, пресни зеленчуци.
2. Дехидратирайте повече зеленчуци
Често дори не изглеждаме по-дебели от мазнини, а от многото излишна вода, която телата ни задържат. Освен това водата причинява допълнителни сантиметри в най-деликатните области, около бедрата, бедрата, седалището и корема, така че можете да постигнете грандиозна промяна с нея, ако се отървете от нея. Поради високото си съдържание на вода, зеленчуците стимулират бъбречната функция, като по този начин ускоряват изчистването на водата, задържана в клетките. Доматите, патладжаните, цвеклото, краставиците, марулята, аспержите и репичките са най-добрите инхибитори на задържането на вода. Включете ги във вашата диета всеки ден!
3. Хайде, билки!
Различни билки също подобряват началото на диуретичните процеси: кресон, спирулина водорасли, леща, артишок, златна пръчица, полски хрян, брезови листа и магданоз. Можете да ядете кресон суров в салати, магданоз за ароматизиране на месни ястия и супи, водорасли спирулина под формата на таблетки или на прах, а останалите предимно като чай.
4. Водата никога не е достатъчна!
Въпреки че звучи като парадокс, най-добрият начин да предотвратите приема на вода е да консумирате точното количество вода, защото ако тялото ви не получава достатъчно течност, то ще задържи това, което вече съществува. В допълнение към здравословното хранене са ви необходими 2-3 литра вода на ден. Ако обаче включите в диетата си много месо, месари и печени изделия, сладкиши и готови ястия, трябва да консумирате два пъти по-голямо количество, за да работи метаболизмът ви наистина добре. Важно е да пиете чиста вода, като минерална вода или филтрирана вода и за предпочитане да не пиете други течности - кафе, алкохол, захаросани сокове. Ако пиете 3-3,5 deci хладка вода сутрин на гладно, това много добре стартира метаболизма ви.