Практикувайте петте пет тибетци, за да сте в отлична форма! Домакинство на Джули

Практикуването на 5-те тибетци всяка сутрин ще ви даде необходимата енергия, за да започнете деня си. Но кои са 5-те тибетци? Е, това е компилация от 5 йога упражнения, избягвайте през нощта, това ще ви попречи да спите добре.

тибетци

Тялото има 7 енергийни центъра (или чакра), които съответстват на 7-те жлези: щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, половите жлези, панкреаса, тимуса, хипофизата и епифизата. Хормоните, секретирани от тези жлези, регулират всички наши телесни функции. Когато имаме здравословни или морални смущения, енергийното ниво на нашите енергийни центрове ще намалее, поради което този малък ритуал ще ви помогне да се почувствате по-добре. Така че ние се опитваме ?

Започни с набори от 3 след това увеличавайте постепенно всеки ден и със собствено темпо. Идеалното е да се стигне до 21 комплекта от всеки. Да се ​​избягва обаче в случай на болка в кръста.

Тибетски 1

  • Цел:съживи енергията и укрепване на личното магнитно поле.
  • Изпълнение на упражнението: застанете с кръстосани ръце. Дланите на ръцете са обърнати към земята. След това се обърнете по посока на часовниковата стрелка. За да улесните въртенето, завъртете се на десния крак, който остава на земята, и стартирайте с левия крак. В края на завоите се върнете с двата крака на ширината на раменете, плоски на земята. Свържете ръцете си, сякаш да се „молите“, след това затворете очи, за да визуализирате процъфтяващото си магнитно поле. Изчакайте няколко минути въртенето да спре.
  • Дишане: дишайте естествено.
  • Инструкции за безопасност: спрете да се обръщате, ако ви се завие свят.

Тибетски 2

  • Цел: укрепване на корема и шията, стимулиране на енергийния център на слънчевия сплит и тонизиране на панкреаса и щитовидната жлеза.
  • Изпълнение на упражнението: Легнете по гръб и поставете ръцете си отстрани. След това едновременно вдигнете главата и изпънатите крака, до вертикала. Бавно спуснете главата и краката изправени.
  • Указания за безопасност: Първите 15 дни упражнявайте със свити колене, за да защитите максимално гърба си. Винаги помнете да приберете брадичката си, докато повдигате главата си. Поддържайте долната част на гърба си в контакт със земята, за да предпазите долната част на гърба. Ако имате проблеми с гърба, направете същото упражнение за свит крак.
  • Дишане: издишайте при изкачване на краката, вдишайте при връщане надолу.