Практикувайте йога вкъщи моя опит и оборудване
Практикувам йога от март 2015 г. и това е страхотна любовна история, която се ражда между него и мен. Ако започнах бавно с седмичен клас по хатха йога, стигнах до днес в почти ежедневна практика, по-специално благодарение на онлайн курсовете на CasayogaTV.
И все пак бях наистина озадачен, преди да започна. Умното ми състояние беше основно такова: „Йога? Задържайте пози, без да се движите и да медитирате? Не, но как си ?! ". Здравейте априори !
В крайна сметка всичко започна с една наистина неочаквана среща в моя професионален свят. Пътят ми пресече пътя на красив човек, който силно ме насърчи да се занимавам с йога. Изправен пред толкова решителност от негова страна и благословиите, с които се хвали, аз от любопитство взех курс ... и се върнах !
Съгласни сме, йога не е гимнастика и въпреки че гъвкавостта влиза в игра за "успешни" пози, можете да правите йога дори с малко физическо състояние (липса на гъвкавост, наднормено тегло, болест, бременност ...). Ние не търсим изпълнение, а обединението на тялото и ума. Това е окуражаващото за йога: подходът е адаптиран за всеки. Всяка поза може да се регулира според собствените му лични способности.
Не гъвкав за стотинка и доста неудобен (никога не успях да докосна земята с ръце, докато се навеждам напред, дори когато бях дете), първите месеци от практиката ми показаха границите на тялото ми. Сковаността ми породи разочарования, но и желание да омекне нежно. Чрез евакуиране на напрежението чрез дълбоко дишане, мускулите се отпускат и ние омекотяваме по-бързо, отколкото бихме си помислили.
Имам много бързо отбеляза благосъстоянието което е резултат от моя клас по хатха йога и ползите от разтягането. Исках да следвам препоръките на моя учител, който ни съветва да практикуваме всеки ден. Но веднъж у дома, не можах да си спомня позите или последователностите ... За щастие, Интернет предоставя достъп до отлично качествено съдържание за практикуване на йога у дома.
Започнах, като отделях по десет минути всеки ден, правейки поздрав към слънцето. Малко по малко пренесох будилника си напред, за да мога да започна няколко по-дълги видеоклипа. Ставам всяка сутрин в 6 сутринта или в 6,30 сутринта, за да развивам постелката си и да започна ежедневното си видео.
Предпочитам да се посветя на това сутрин, защото йога ми позволява да започна деня с десния крак, енергично и особено защото съм твърде зает или уморен, за да тренирам вечер. Този навик е наистина уникален за всички. Правенето на йога през нощта може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса и напрежението през деня и подготовка за сън.
Практикуването на йога у дома не изисква големи материални инвестиции. Това е, което използвам:
Компютърни и онлайн уроци по йога с Casayoga.tv
Без видеоклиповете не мисля, че щях да мога да правя йога у дома, просто защото не познавам добре позите и последователностите.
Предимството на онлайн курса е, че се възползвате от рамкиране за да не правите нищо: загрейте добре, зачитайте подравняванията, подготвяйте позите постепенно, работете върху дишането ... И да изберете продължителността на курса в зависимост от наличното време. Освен това не губим време в транспорт, за да стигнем до студиото: максимална рентабилност на времето !
Предложението, достъпно в интернет, дава възможност за проследяване пълни онлайн курсове (до 1:30), но също видеоклипове, посветени на определена поза. Използвам сайта от няколко седмици casoyoga.tv че стартирам на моя компютър, поставен на малка масичка.