Практиката на Power Lift особености и рискове, които трябва да знаете
Power Lift е дисциплина, която често се бърка с културизъм, вдигане на тежести или дори кросфит. И все пак това е спорт сам по себе си, доста различен от тримата си братовчеди. В допълнение, рисковете, свързани с тази дейност, често се игнорират. Ето защо екипът на Xtreme Fitness ви дава, в тази статия, ключовете за разграничаване на различните практики. Също така ще поговорим с вас по-подробно за Power Lift, като разработим по-специално неговите предимства и опасности. !
Съдържание
Кросфит, културизъм, силов лифт, вдигане на тежести: какви са разликите ?
Знайте първо, че съществува Всъщност особености, специфични за всяка от тези практики. Всички те обаче се нуждаят от обучение в стаите с тежести, което понякога може да обърка. Ето какво да ги различавате !
Бодибилдинг
Този термин е подвеждащ, тъй като едновременно се отнася до използването на машини за тежести и тежести, с цел изграждане на мускули, и изграждане на тяло, известно още като културизъм. Целта на този спорт е предимно естетическа: практикувате упражнения за силова тренировка, за да изваете тялото си и да изведете мускулите си. В състезанието участниците дефилират, за да изложат правилно маршрута. За целта спортистите първо преминават през фаза на мускулна хипертрофия, след което влизат в период на сухота. Целта на последния е да загуби максимум мазнини, за да изведе мускулите и така да се появи в най-добрата си светлина по време на състезанието.
Тези състезания са разделени в няколко категории:
- Бикини
- Фитнес тяло
- Фитнес
- Телосложение на жените
С кросфит това е най-балансираният спорт, тъй като се оценява хармонията, образувана от различните мускули.
Power Power (или Powerlifting)
Целта на Power Lift, основната тема на тази статия, е изпълнението на три добре познати упражнения за силова тренировка: лежанка, клек и мъртва тяга. Важен е размерът на товара, който се повдига. За разлика от силовите тренировки, броят на повторенията на едно упражнение е нисък. Ние предпочитаме кратките серии, за да вдигаме все по-тежко.
Определени периоди на обучение са посветени на хипертрофия, но отново целта не е естетическа, а по-скоро изпълнение.
В състезанието категориите се основават на възрастта на участниците, след това на теглото им.
Вдигане на тежести (или вдигане на тежести)
В много отношения вдигането на тежести наподобява Power Lift. Изпълняваните упражнения ги отличават. В този спорт упражненията, при които е необходимо да блестите, са грабването (или грабването), както и изчистването (или хвърлянето на рамото). При вдигането на тежести обаче ние се фокусираме повече върху техниката, която трябва да бъде възможно най-чиста, и, разбира се, върху вдигнатото тегло.
Както при Power Lift, категориите се основават на възрастта и теглото на участниците.
Кросфит
Както е обяснено в нашата специална статия, кросфитът е скорошна дисциплина, чиято цел е да се работят еднакво всички спортни умения. По този начин сила, кардио, скорост, яснота, координация, гъвкавост и издръжливост са всички параметри, по които състезателите могат да се откроят.