Практическите нива

„Йога във всекидневния живот“ е идеално координирана, осемстепенна система. Систематичното подреждане на упражненията гарантира, че системата има оптимален ефект върху тялото, ума и душата. Поради това е препоръчително всяко упражнение да се извършва от ниво на ниво, с изключение на тези, които срещат здравни бариери.

Трябва да се избягват всички упражнения, които причиняват болка или са твърде натоварващи. В случай на несигурност, оплаквания или заболяване е препоръчително предварително да потърсите мнението на йога инструктор, терапевт или лекар.

Първият набор от упражнения включва асаните на сарва хита (сарва означава „всеки“, вярата означава „добър“), т.е. упражнения, които „се използват от всички“. Тези упражнения, които ви подготвят за класически йога асани, са един вид лесна загрявка за прилагане на системата „Йога във всекидневния живот“. Те отпускат тялото, осигуряват благополучие и могат да бъдат практикувани от всеки. И шестте етапа на сарва хита асани трябва да се практикуват поне две седмици всеки.

Упражнения от ниво 2 до 8 трябва да се повтарят всеки ден в продължение на поне три до три месеца заедно със свързаните с тях пранаями (дихателни упражнения) и медитации. Едно просто, проследимо описание и илюстрация на упражненията дава възможност за самостоятелно обучение, но овладяването на Част 8 (раждане на лотос и позиция на главата) е по-добре да се извършва под ръководството на инструктор в системата „Йога във всекидневния живот“.

Всяка практика е и подготовка за следващата степен. Много от полезните ефекти могат да бъдат постигнати само, а следващите нива могат да бъдат овладени лесно само чрез стартиране на всяка асана, както е описано от Част 1 нататък. След като преминем осмото ниво на системата „Йога във всекидневния живот“, имаме две възможности да продължим да практикуваме:

Връщайки се на първото ниво, започваме отначало, само че сега с по-дълбок фокус и релаксация.

---