Практически упражнения за поддържане на р; изплакване; д
09 март 2017 г. | от Делфин Каре и Клементин Симеон | Перинеума
Отворихме нашия блог за тях, за да ви доведат практически съвети: как да усещате перинеума си и как да го поддържате ежедневно.
Какво е перинеум за ежедневна употреба ?
Перинеумът има 4 основни функции:
- поддържа нашите органи (матка, пикочен мехур, ректум)
- дава възможност да няма течове (известната уринарна инконтиненция)
- той осигурява анална континенция
- позволява ви да имате пълноценен секс
Но как прави всичко това? И как да поддържаме този перинеум в оптимална форма ?
Ежедневно перинеумът е подложен на силен натиск !
По време на усилие като кашлица, кихане, а кикот или когато го направите спорт, перинеумът ви действа като батут. Неговата мисия е давъзглавница коремно налягане. Повишеното налягане, породено от ежедневните усилия, може да е в основата на изтичане на урина. Ето защо е важно да предвидите усилията и да свиете перинеума си.
По същия начин, по който мислите да поставите ръката си пред устата си преди кихане или кашляне, не забравяйте да свиете перинеума си ! Приемайки този рефлекс, ще почувствате по-добра опора в долната част на корема.
Внимавайте, стягате перинеума само по време на еднократно усилие. Например не можете да го сключите, докато изпълнявате.
По кое друго време на деня мога да използвам перинеума си ?
Вие свивате перинеума си успокои спешно желание за уриниране и по този начин намаляват контракциите на пикочния мехур. Това ще ви попречи да отидете на първото кафе, когато желанието за уриниране е спешно !
По време на полов акт, сключването му ще ви позволи да затворите пола на партньора си, за да увеличите усещанията си.