Всички храни, разрешени по време на фаза d; атака на режима на Дюкан - Блогът

Фазата на атака на диетата на Дюкан изненадва тялото, като осигурява само протеини, като по този начин го принуждавате да въвежда мазнини. Протеинът е горивото, от което тялото се нуждае, за да функционира и подхранва мускулите.

Диетата на Дюкан е лесна за спазване и много ефективна, ако задълженията се спазват скрупульозно.

Императивите на фазата на атаката

Тази фаза 1 продължава средно 5 дни (между 3 и 7 дни) в зависимост от наднорменото Ви тегло. Ако искате да го удължите, трябва абсолютно да попитате Вашия лекар колко дни допълнително ви е позволено да продължите тази фаза на атака. Трябва да ядете поне 1,5 грама протеин на претеглен килограм и дори на воля. Но само протеини !

През този период е задължително:

- Пийте два литра вода или течност без захар на ден (чай, кафе, лека или нула кола, билков чай) - Поглъщайте половин лъжица овесени трици или жито. (Това помага за предотвратяване на проблеми със запек, тъй като протеините, без фибри, трудно се усвояват сами) Правете минимум ежедневни спортове, дори само 20 минути.

Какво да ядем по време на фазата на атака ?

По време на тази фаза, тук са единствените разрешени храни да се консумира:

- Яйца (белите имат най-чист протеин)

Постни бели меса: пуйка и пиле (с изключение на кожата)
Говеждо месо: постни парчета на скара или печено.
Карантия
Телешко месо (котлети, печено, черен дроб, ребро без мазнини)
Заекът
Обезмаслена шунка
(забранено месо: патица и гъска, които са твърде мазни!)

- Риби: Всички дори сьомгата, която има добра мазнина

- Черупчести: Всички + бучки яйца (или бучки)

- Млечни 0%: Обезмаслено мляко, 0% извара, Пресен квадрат 0%

Следните имат право да приготвят чисти протеини:

Сол
Подправки
Оцет
Лук (в малки количества)
Туршии
Горчица
Лимон
Соев сос
Обезмаслен бульон

Идея за меню всеки ден по време на фазата на атака:

Закуска:

- кафе без захар– Пържено яйце- Обезмаслена пилешка шунка

Обяд:

Закуска:

Вечерям:

Фазата на атака е, когато загубата на тегло е най-важна. Не трябва да решавате да удължавате само неговата продължителност, иначе ще имате недостиг на витамини вредни ефекти, които ще разстроят тялото ви. Абсолютно необходимо е да продължите с круизния период, който въвежда отново зеленчуците, след това фазата на стабилизиране, ако не искате бързо да възвърнете тези килограми и да запазите само ползите от него !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).