Мъж и жена, вечната противоположност! Вярно ли е това и при оформянето на тялото! Peak Man
От физиологична и биохимична гледна точка откриваме много прилики. Изграждането на протеини, консумацията на енергия, разграждането на мазнините са в основата на оформянето на тялото - е, това работи еднакво и за двата пола. Мускулите могат да бъдат изградени от протеини както от мъжките, така и от женските органи. Като общо правило, както мъжете, така и жените са в състояние да включват ежедневно 2 кг/телесно тегло протеин, ако целта е мускулите и стягането. Няма разлика в случай на консумация на енергия, изгаряне на мазнини, разграждане на мазнините, след продължително, интензивно упражнение от поне 40 минути, тялото започва да разгражда мазнините. Времето за това може да не се промени поради разликата между половете, а поради наситеността на запасите от въглехидрати в тялото.
Което не е въпрос на пол:
Метаболизъм, който е енергията, необходима за функционирането на жизнените функции на организма. Това също варира при отделните индивиди, като мъжете и жените имат по-бърз и бавен метаболизъм. Това обаче вече включва функционирането на хормоналното домакинство, жените с по-високи нива на естроген са склонни да имат по-бавен метаболизъм, но това може да се случи и при мъжете, въпреки че е факт, че по-малко.
Фитнес - съвместни тренировки, или по-скоро отделни?
Вече има няколко разлики в тренировките във фитнес, въпреки че тук основите са едни и същи. Ако искате да увеличите мускулната маса - независимо дали е мъжка или женска - винаги трябва да използвате по-високите тежести и да използвате броя повторения 8-10-12 с период на почивка 1-1,5 минути. По отношение на изгарянето на мазнини е достатъчно мъжете с по-спортна физика да отделят „само“ малко внимание на храненето, усилените тренировки ще направят тялото да изглежда ефектно, но същото важи и за момчетата. Въпреки това, мъжете, които са склонни да бъдат малко затлъстели, трябва да се подложат на една и съща твърда диета, супер зададени тренировки и кардио тренировки като жените. За да се оформят и изтъняват жените, по-добре е да правите упражненията с по-голям брой повторения, 12-16-20, като поддържате малки периоди на почивка до 1 минута между упражненията. Това ще оформя и оформя, но мускулът няма да е голям. При фиброза трябва да се използват упражнения с висок брой повторения, с ниска почивка и супер-набор за двата пола.