Практически съвети за различни тренировки с ролери за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Атила Гарас 14.02.2018 | Актуализирано: 27/11/2020 | |
Ако прочетете статията на треньора по триатлон Атила Гарас, ще можете да организирате различни тренировки за ролери за себе си и дори ще можете да избирате от тренировките за ролери в мрежата. Повярвайте ми, търкалянето далеч не е еднообразно, едноритмично навиване. Първо разглеждаме какви ролки изобщо можете да тренирате, след това идват съветите за обучение.
Свободни колела
Има две големи групи структури, които улесняват тренировките за колоездене на закрито, безплатни и фиксирани. На празен ход се изисква висока техническа сложност от потребителя, може да се използва с баланс и концентрация, съпротивлението може да се увеличи или намали чрез смяна на предавките. В следващото видео един от любимите ни влогъри за мотоциклетисти Руби Айзък демонстрира използването на мотора с професионализъм, който смущава професионалните мотористи. И ако вече ще сте такъв професионалист в свободното търкаляне, проведете палачинен ден или опитайте Ruby Challenge!
Здравейте на всички, така че е ден на палачинките. и ето как правя моя. малко флип, след това лимонов сок и сега малко златист сироп. имам страхотен ден. Ruby X # pancakeday2018 #PancakeDay @iamspecialized @SRAMroad pic.twitter.com/v0LcMpsbSn
- Руби Исак (@RubyWIsaac) 13 февруари 2018 г.Фиксирани колела
Другата група използва принципа на фиксиране на задното колело, като поддържа мотора неподвижно. В този случай или притиснатият към задната гума цилиндър (метален или пластмасов) позволява регулирането на съпротивлението, или натоварването се контролира чрез отстраняване на колелото със спирачно задно зъбно колело. Принципът на спиране може да бъде механичен или хидравличен или магнитен, ето видео за обучение на този тип ролки.
Прочетете и това!
Шампиони на бъдещето: интервю със 17-годишния триатлонист Марти Кропко
От двете очевидно фиксираното търкаляне е по-монотонното, а не приповдигнатото чувство. Бедната на стимул активност се нарушава само от капенето на потта ви или ако можете да включите музика, а в мрежата има безброй видеоклипове за тренировки с ролери. По време на търкаляне няма попътен вятър, не забравяйте да осигурите охлаждане с вентилатор. Вградената кърпа е основен аксесоар, което е добре, ако я сгънете върху рамката и си струва да поставите шумопоглъщащ и звукопоглъщащ филм под велосипеда, както и опора под предното колело. След като имате всичко това, просто трябва да се обърнете,., Но какво можете да направите, за да не жертвате тренировките си на олтара на скуката?
Човешкият му тип избира кой може да прекарва дълги часове монотонно навивайки се. Въз основа на моя треньорски опит, те са все по-малко, поради което не си струва да се навиват уроци със същата скорост и съпротива. Методът за маратонска тренировка на ролката всъщност не е осъществим, поради което, ако вече имате ролер и седнете на него, направете още специални тренировки върху него.