Практически съвети за избягване на напълняване през зимата; Country Spa Health; Отстъпление за красота
Поради по-ниските температури и ваканциите, насочени към храната, постигането на целите за отслабване може да стане доста трудно. Като цяло напълнявате, когато ядете повече калории, отколкото изгаряте. Ето няколко начина да поддържате форма тази зима.
- Дайте приоритет на списъка с храни
Тортите, бисквитките и сармалите могат да имат невероятен вкус, но вероятно няма да ви помогнат да се почувствате по-добре, ако ги преядете. Независимо дали организирате вкусен семеен обяд или се наслаждавате на вечеря с приятели, изберете пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества и сведете до минимум висококалоричните храни. Това означава да покриете половината плоча с разнообразни зеленчуци (зелени зеленчуци, а не пържени картофи) и да допълвате останалите с умерено количество протеини и въглехидрати.
- Избягвайте сложните традиционни ястия
Научете как да приготвяте сармали с постно месо и да добавяте гъби. Би било добре да се откажете от барабана, калтабо и колбасите. Ако все още не можете, пригответе ги с възможно най-малко бекон и свинска мас. Може да не са толкова вкусни, но със сигурност ще са по-здравословни. Ако сте почитатели на кюфтетата, не забравяйте внимателно да съберете слоя мазнина от повърхността. Не е добре за сърцето и съдовете, нито за телесното тегло.
- Спете повече
Изследванията показват, че загубата на нощи може да увеличи риска от наддаване на тегло, да повлияе на апетита ви, да благоприятства по-калоричния избор на храна. Освен това по-кратките дни през зимата означават по-малко слънце - което може да повлияе негативно на качеството на съня. За щастие можете да предприемете стъпки за подобряване на качеството на съня си, като ограничите излагането на синя светлина, спите в неосветена стая и избягвате кофеина за повече от шест до осем часа преди лягане.
- Останете активни
Дори ако през този период желанието за спортуване е минимално, трябва да сте наясно, че е необходим баланс между консумираните калории и изгорените. По този начин се опитайте да спазвате рутина, в която да упражнявате колкото е възможно повече. Катеренето по стълбите, разходката с кучето и дори домакинската работа могат да помогнат за поддържане на тонуса.
- Не прекалявайте с алкохола
Намаляването на консумацията на алкохол може да има важен ефект върху загубата на тегло, но също така и върху поддържането на оптимално тегло. Чаша с 250 мл вино съдържа 178 ккал, еквивалентно на 2 храносмилателни бисквити с шоколад. За да изгорите тези калории, трябва да вървите бързо около 37 минути. Чаша напитка кола има около 107 ккал. Така че, ако искаме да отслабнем, напразно се отказваме от този вид напитки, ако не се откажем от алкохола.
В Country Spa Health & Beauty Retreat ще постигнете баланс между тяло и душа с подхранващи козметични процедури, успокояващи масажи, успокояващи сауни, допълнени от ароматерапия и мелотерапия ... и когато се върнете у дома, ще бъдете готови да се изправите срещу друг зима с усмивка на лице.