Практически съвети - Гърди

Най-доброто решение е да действате стъпка по стъпка и да имате положително отношение. Промяна на начина на живот, обучение на пикочния мехур, профилактика - всички тези методи са много полезни за вас при приемането на инконтиненция.

С какво трябва да започна?

Пийте толкова течност, колкото ви е необходима

Тялото се нуждае от оптимално количество течности всеки ден, да функционира правилно - това правило важи и за хората с инконтиненция. В зависимост от възрастта, пола, температурата на околната среда или интензивността на ежедневната физическа активност, обемът на необходимите течности варира, важно е да консумирате толкова течности, колкото тялото ви изисква.

Възрастен трябва да консумира приблизително между 1,5 и 2 литра течности. По време на много горещи периоди обемът на консумираните течности трябва да е по-голям.
Консумация на оптимален обем течности помага на бъбреците да функционират правилно.
Винаги следвайте правилото: Пия течности, когато е необходимо и когато тялото ми го изисква.
За да утолите жаждата си, изберете течности без празни калории - обикновена или минерална вода, билков или плодов чай, кафе от цикория или обезмаслено мляко.

Наблюдение: някои билкови чайове (като чай от коприва) и някои плодове (напр. пъпеши и череши) имат диуретично действие.

Ограничаването на обема на консумираната течност за намаляване на инконтиненцията всъщност има обратен ефект. Диурезата ще бъде намалена, но функционалният обем на пикочния мехур също ще бъде намален, което може да доведе до полиурия (повишена честота на уриниране). Това означава, че ще почувствате спешната нужда от уриниране по-често, дори ако пикочният мехур не е пълен.

Твърде малко течности могат да доведат до дехидратация, което е особено опасно за възрастните хора и децата.

Първите признаци на дехидратация са:

подчертана жажда,
усещане за сухота в устата,
отслабване,
умора.

По-късно могат да се появят и други симптоми, като: постепенна загуба на енергия и психомоторни нарушения. Дехидратацията е основна заплаха за здравето.

Следвайте балансирана диета, която осигурява нормален чревен транзит

Балансираната диета, която осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества, ви помага да поддържате добро настроение и да избягвате храносмилателни заболявания. Честият запек, причинен от неправилна диета, може да доведе до прекратяване на храносмилателния тракт и вследствие на това тежката маса фекални вещества в червата притиска пикочния мехур, намалявайки неговия обем и дразнещи стените. В допълнение, тази маса може да притиска уретрата, предотвратявайки изпразването на пикочния мехур, което се напълва прекомерно и води до появата на „твърде пълна“ инконтиненция.

Някои правила за здравословна диета:

Поддържайте теглото си под контрол

Наднорменото тегло е една от причините за уринарна инконтиненция. Излишните мазнини в коремната област отслабват тазовите мускули и оказват натиск върху вътрешните органи, включително пикочния мехур. За да избегнете подобни проблеми трябва да се отървете от излишните килограми.

Отслабването е трудна задача, но не и невъзможна. Най-здравословният начин е да отслабвате постепенно, с помощта на балансирана диета, съчетана с редовни упражнения. За хора, които не могат да спортуват поради здравословни причини, се препоръчват други видове физически дейности, като разходки на открито, които имат благоприятен ефект върху психическото състояние.

Промяна на начина на живот и преустройство на дома

достъп лесно за тоалетна е един от най-важните фактори за осигуряване на чувство за физически и психически комфорт за хората с проблеми с инконтиненцията. Корекцията на жилищата е много важна, особено за хора с ограничена подвижност. Фактът, че мога бързо да стигна до тоалетната, може да намали броя на епизодите на инконтиненция, защото стрес фактор вече не съществува.

Други полезни съвети

Изберете дрехи, които се свалят лесно - закопчаните панталони не са практични - така че подготовката за уриниране няма да отнеме много време.
Уверете се, че имате свободен достъп до тоалетната - Избягването на препятствия като мебели ще ви забави.
Трябва да имате преносима тоалетна до леглото, ако не е възможно да се презастрои пространството и се страхувате, че няма да стигнете навреме до тоалетната. Това е много практично, особено през нощта.

Значението на превенцията

Правилната ежедневна хигиена е много важна за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища или кожни раздразнения. Кожата на хората с инконтиненция и особено на обездвижените е склонна към инфекции, тъй като е постоянно изложена на действието на дразнещи фактори, като урина. По тази причина хигиената е много важна.

Много е важно сменете абсорбиращия продукт навреме.
Нежно почиствайте кожата всеки път, когато сменяте абсорбиращия продукт. Препоръчва се използването на пяна или други специални почистващи продукти, които не изискват използването на вода.
След почистване се препоръчва използването на специални кремове, който предпазва кожата от действието на дразнещи фактори.

Научете повече за грижата и хигиената тук.