Практически съвети, ако започнете да бягате минуси Относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Андреа Виничай 18.12.2018 | Актуализирано: 27 март 2019 г. | |
Телефон със студено източване, хлъзгави обувки, ледени студени ръкави, освежаващо освежаване в количка ... не са много привлекателен реквизит за зимно бягане. За всеки проблем обаче има някакъв забавен трик, включително неудобствата при спортуване в минусите, които могат да отстранят трудностите.
Прочетете и това!
Ако бягането вече не е достатъчно. - Ето петте теста, новото предизвикателство!
Пиенето разумно
През зимата правилната хидратация по време на тренировки е също толкова важна, колкото и през останалите сезони. Студът обаче може да затрудни това, тъй като смукателната тръба на резервоара за вода за камила, който е толкова популярен сред бегачите, може да замръзне поради минусите. Топлоизолация може да се получи за резервоари за вода, но също така може да се приложи топлоизолационен слой върху водопровода, така че течността, която вземате със себе си, да остане за пиене. Друго решение е да носите бутилка в ръка, така че течността да не замръзва от топлината и вибрациите на ръката ви, това ще бъде максимум малко каша. Много по-професионално решение е използването на термо бутилка за ръка. Можете да забавите охлаждането и кашата на вашето освежаване още повече, като напълните бутилка, да речем, гореща или топла течност. Ако отивате за по-дълго бягане и нямате възможност да получавате течност, докато бягате, решението може да е да носите вода или горещ чай със себе си в термос за поддържане на топлината в чантата си. Още по-добре, ако сте в дългосрочен план, планирайте маршрута си така, че да има магазин или бюфет в даден момент по пътя, където можете да си купите стайна температура или топла напитка.